手机Av在线不卡,99r这里只有精品11,一区二区啪啪啪网站,白虎美女在线

北京逍遙舞境文化有限責任公司

[街舞]
獵學網訂閱號
獵學網官方企業(yè)微信
位置: 獵學網 > 學校機構 > 北京逍遙舞境文化有限責任公司 > 學習資訊> 跳拉丁舞美腿四步驟

跳拉丁舞美腿四步驟

110 2017-05-24

拉丁瘦腿四步法

Step1:雙手扶著墻壁,將右腳向左斜前方跨出站立。此時重心擺在右腳。膝蓋伸直,并用力收縮臀部。

Step2:將左腳尖向右腳內側,(滑動時,左腳不離地面,腳跟提高腳尖著地,左膝蓋彎曲)。當左腳挪動時請收緊臀部。

Step3:左腳挪動后,身體順勢向右扭,左腳稍向右斜前方跨出。膝蓋伸直,重心放在左腳上。

Step4:以Step2的要領將在后方的右腳拖靠到左腳內側,并收緊臀部。

這個動作可以鍛煉大腿前側肌肉,恢復緊實,縮小大腿圍,燃燒大腿多余的脂肪,提高臀部。

溫馨小貼士:

1、不要過于瘋狂,扭腰過猛,以至于傷了脆弱的腰部。應在感覺舒適的范圍內活動腰部,否則你回家還得倒在周林頻譜儀旁邊烤電半小時。

2、在呼吸不暢的情況下,請先休息片刻后再決定是否繼續(xù)。

3、動作難度較大時,鑒于拉丁舞對上半身動作要求不高,建議先學腳下再加手臂動作。

4、拉丁激情強大,很多人會跳得忘我,但請注意如果感覺不適,如腿部疲勞抽筋、身體局部疼痛、眩暈、心率過快等,應停止練習。

5、關節(jié)不宜太過緊張,健身者踏步時肩關節(jié)要放松。

上一篇:看看什么舞蹈適合你

下一篇:沒有下一篇

分享:

溫馨提示: 專業(yè)老師1對1為您解答    馬上填寫,¥1000 元豪禮免費領!

掃一掃
獲取更多福利

×
獵學網
香港日本人妻三级| 国产精品国际| 玖玖色婷婷91| 欧美日韩精品成人一区二区在线视频| 欧美奴役一区二区| 美日韩一级黄色片| 色欲久久久久久久| 三级片免费看无套射精| 九七操碰| 久久黄色免费视频网站| 黄片美女久久| 久久精品久久十| 99精品国产高清一区二区三区麻豆| 午夜福利床上视频在线观看| 啪啪资源一区| 国模骚| 色呦呦一二三区在线| 国产精品老师快| 色大师二区不卡| 伦理电影亚洲三区久久| 欧美图区日韩在线视频| 调教人妻3P视频| 欧美特黄三区| 夜夜艹狠狠艹| 亚洲男人电影天堂网站| 这里只有精品欧美韩| 色色色色色AV色妻| 天天日天天干天天射舔| 久久久中文字幕观看| 日本美女打开她的逼逼| 欧美日一级免费| 插臂美女美女视频| 日韩在线成人手机视频| 亚洲欧美在线字幕小说| 中文字幕一区二区三区日韩在线观看 | 夜夜夜夜嗨av| 韩日毛片免费一区二区| 成人网站亚洲二区乱码| 久久久久久久久久穴| 久久三级国产麻豆| 伊人大香蕉AV综合网|