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靜一靜,才學(xué)的更好

77 2017-05-25

高中生學(xué)習(xí)壓力大,要學(xué)會(huì)找到適合自己的放輕松的方法,我為大家整理了一些心理學(xué)上的方法,大家一起靜一靜~

1、兩分法看問題(推薦指數(shù):★★★★☆)

有一個(gè)面臨高考的優(yōu)秀學(xué)生在模擬考試中語文只得了70分,心里非常焦慮不安,認(rèn)為一切都完了,不會(huì)考上大學(xué)了。但心理醫(yī)生提出這是好事,并解釋這是模擬考試,它為你找到了考試中出現(xiàn)的缺陷,提示你在這方面應(yīng)該加強(qiáng)學(xué)習(xí)和理解,對高考準(zhǔn)備是一次極好的檢驗(yàn),你應(yīng)該感到慶幸。這個(gè)學(xué)生聽了恍然大悟,從此不再愁眉不展,更加努力學(xué)習(xí),使高考取得成功。

所以,當(dāng)我們處于逆境之時(shí),運(yùn)用一分為二的方法調(diào)節(jié)自我,從不好之中找出好事,就能減輕壓力,擺脫煩惱。

2、運(yùn)動(dòng)(推薦指數(shù):★★★★)

以前一個(gè)同學(xué),高考前壓力非常大,他對自己的要求又特別高,所以大中午的他跑去操場跑步了!真的是大中午啊,30幾度,跑了十幾圈吧,汗流浹背的回到班級,然后,然后他就考去了福建的廈門大學(xué),并且因?yàn)槌煽儍?yōu)異,四年學(xué)費(fèi)全免,并且還拿到了獎(jiǎng)學(xué)金。

直接運(yùn)動(dòng)是最好的放松方式,因?yàn)樗梢詭椭汜尫啪o張和壓力,緩解疲勞,減輕焦慮。運(yùn)動(dòng)不但增強(qiáng)體質(zhì),而且鍛煉人的意志品質(zhì),提高對困難挫折的應(yīng)對能力。

3、宣泄(推薦指數(shù):★★★★)

當(dāng)自己有煩惱,自我解決不了的事情時(shí),可以向好朋友、家人、值得信賴的人傾訴出來,哪怕是痛痛快快地大哭一場,把不良的情緒宣泄出來,釋放出壓抑情緒,就會(huì)心身平衡,有益于身心健康,千萬注意別“憋壞了”。

當(dāng)一個(gè)人反復(fù)積累自己的煩惱、痛苦,不愿意暴露于外界,而是壓抑或埋藏在心里時(shí),一旦遇到生活中的刺激或壓力,就會(huì)加劇其自我的苦惱,最后心理失衡,產(chǎn)生心理疾病或心身疾玻

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