杭州健身房系統(tǒng)培訓？健身教練，作為新興的職業(yè)之一，近幾年的發(fā)展很快，關注度也比較高，所以很多健身愛好者都想學習健身教練，加入這個時尚、高薪、健康的大家庭。

說說這健身!

有氧運動是在不付氧債的情況下進行健身鍛煉的方法。這種鍛煉的運動負荷強度適中，運動時間較長，以增強心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能為主要目標，是近年來國外和國內(nèi)比較流行的一種鍛煉方法。

有氧運動有以下幾個特點：運動強度低、節(jié)奏強、有大肌肉群參與、能持續(xù)不間斷地進行等。常見的有氧運動，如慢跑、快走、游泳、爬山、自行車、跳繩、有氧舞蹈等。有氧運動可以改善健康體能，提高體內(nèi)的氧氣供應，改善最大耗氧量，增加血壓攜帶氧氣的能力，提高血液質量，促進肌肉增長，在降低心率的同時，加強心肌的收縮力量。良好的心肺耐力不僅能保證機體長時間有效地的工作，同時也能保證機體運動后快速消除疲勞和有效地恢復機能。

杭州健身房系統(tǒng)培訓：houxue/news/272318

健身，你看看

1：沖擊性伸展練習

沖擊性伸展練習是最早，也是最常用的加強柔韌性的練習方法，練習時通過反復的沖擊動作牽拉肌肉。

2：靜力性伸展練習

靜力性伸展練習的要點是在練習時慢慢牽拉肌肉，當肌肉感到被牽拉時，停止繼續(xù)拉長，堅持10-30秒再放松。

3：PNF練習

PNF意為“本體感覺神經(jīng)肌肉易化法”，也被譯為“本體感覺神經(jīng)肌肉促進法”。PNF技術是通過刺激本體感覺器(肌梭、健梭等)，而促進和加速機體神經(jīng)肌肉反應的一種方法。

杭州健身房系統(tǒng)培訓:健身培訓

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