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杭州健身培訓(xùn)學(xué)院

240 2017-06-20

杭州健身培訓(xùn)學(xué)院?中國乃至世界流行的管理和營銷思想而言,總是不斷的在螺旋中發(fā)展,昨天是80/20法則,現(xiàn)在會(huì)有長尾理論出現(xiàn),可能你還在學(xué)習(xí)標(biāo)桿管理,市場(chǎng)上就有了藍(lán)海戰(zhàn)略。每個(gè)人對(duì)同一事件會(huì)有不同的解讀,管理學(xué)者也是,從不同的角度在思考企業(yè)發(fā)展的問題。健身俱樂部也是需要?jiǎng)?chuàng)新的行業(yè)

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睡眠方面:每天晚上最好睡足8小時(shí),中午若有時(shí)間可再午睡30分鐘。對(duì)了,訓(xùn)練時(shí)間盡量安排在下午至傍晚時(shí)段,因?yàn)槿梭w在此時(shí)段體力和柔韌性都處最佳狀態(tài)。最后祝您早日健身成功!

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健身的一些技巧!

多組數(shù):什么時(shí)候想起來要鍛煉了,就做上2~3組,這其實(shí)是浪費(fèi)時(shí)間,根本不能長肌肉。必須專門抽出60~90分鐘的時(shí)間集中鍛煉某個(gè)部位,每個(gè)動(dòng)作都做8~10組,才能充分刺激肌肉,同時(shí)肌肉需要的恢復(fù)時(shí)間越長。一直做到肌肉飽和為止,“飽和度”要自我感受,其適度的標(biāo)準(zhǔn)是:酸、脹、發(fā)麻、堅(jiān)實(shí)、飽滿、擴(kuò)張,以及肌肉外形上的明顯粗壯等。

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