杭州健身私人教練培訓推薦？目前我國已經(jīng)由生存型階段進入發(fā)展型階段，健身產(chǎn)業(yè)保持著良好的發(fā)展態(tài)勢。除了亞健康和老齡化的客觀社會問題所需，大眾認知和政策扶持也使得健身產(chǎn)業(yè)發(fā)展方向更加明朗，健身產(chǎn)業(yè)發(fā)展趨勢可謂一片大好。有關數(shù)據(jù)顯示，參加體育運動的人數(shù)不斷擴大，體育消費也在不斷增加，這表示健身產(chǎn)業(yè)的消費群體在不斷的增長擴張，健身產(chǎn)業(yè)的服務人群逐步從“小眾市潮向“大眾市潮轉(zhuǎn)變。運動健身大眾認知的普及，無疑對行業(yè)發(fā)展來說是件可喜可賀的事情。

健身，有前途!

如何解決運動后延遲性肌肉酸痛。關于乳酸先做以下總結：

1.有氧運動不會有乳酸大量堆積造成做不動的問題，無氧運動時才會有乳酸大量堆積的問題。

2.運動后的酸痛是延遲性肌肉酸痛，不是乳酸造成，乳酸會當能量再利用，運動結束后一小時內(nèi)，乳酸就會全部清除。

3.經(jīng)由運動訓練后，乳酸閾值會提升，有氧耐力及強度就能增加，抗乳酸堆積的無氧能力也會增加。

解決運動后的延遲性肌肉酸痛，全能私人健身教練告訴你，要充分拉伸放松，以及可以用按摩或是自我筋膜放松術的方式，讓肌肉快速恢復到最佳狀態(tài)，這樣減輕腰酸疼痛的狀況記得。

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注意啦!這些關于健身的獨門絕學~

健身一時爽，肌肉拉伸要得當。推薦大家一套簡單的整理動作，來自美國羅德島州理療學家溫迪·?？怂沟慕ㄗh，每個動作做20~30秒，可以放松緊繃的肌肉，防止運動后腰酸腿疼，讓健身不再痛苦。健身收尾工作你得做足!坐位體前驅(qū)。坐著地上，雙腿向前伸直，保持背部挺直，身體向前傾，盡量靠近腿，保持一會，對腿部筋腱有好處。弓步站在離墻10英寸(約25.4厘米)的地方，兩手撐在墻上，右腳向后邁一步，彎曲左腿膝蓋，右腳跟盡量向下壓，兩腿輪流做，對拉伸肌腱和小腿有很好的效果。肩部拉伸。抬起右臂，肘部彎曲呈直角，置于頭頂;抬起左臂，用右手去抓左手手肘，將其輕輕向右拉，兩臂交替練習，有利于放松肩部及后背。

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