杭州健身教練培訓俱樂部口碑？體育健身休閑業(yè)是體育產(chǎn)業(yè)的支柱之一,我國的體育健身休閑業(yè)正在快速健康地成長,在其發(fā)展過程中,體育健身休閑企業(yè)應該考慮的是如何滿足消費者的需求,樹立良好的體育健身休閑方面特色服務及建立良好的企業(yè)的品牌形象,只有這樣才能為創(chuàng)造良好的經(jīng)濟效益打下基礎,才能有效地提高體育健身休閑行業(yè)的競爭實力。

你所知道的健身!

多元的訓練對你有好處，它可以使你的身體機能均衡地發(fā)展。有氧運動雖對增強耐力和心血管系統(tǒng)有好處，但對增長力量、強壯身體作用較小，只有將有氧運動和力量訓練結合起來，才能全面地提高身體素質(zhì)。

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健身，這些都熟透了!

練習啞鈴的要領：

1.練習前要先選擇好合適重量的啞鈴。

2.練習目的是為了增肌，最好選擇65%—85%負荷的啞鈴。舉個例子，如果每次能舉起的負荷是10公斤，就應選擇重量為6.5公斤—8.5公斤的啞鈴進行鍛煉。練習時每天5—8組，每組動作6—12次，動作速度不宜過快，每組間隔2—3分鐘。負荷太大或太小，間歇時間太長或太短，效果都會不好。

3.練習目的是為了減脂，建議練習時應做到每組15-25次甚至更多，每組間隔控制在1-2分鐘。如果覺得這種練習很枯燥，可以配合自己喜歡的音樂練習，或跟隨音樂做啞鈴健身操。

杭州健身教練培訓俱樂部口碑:健身培訓

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