杭州健身輔導(dǎo)中心排名？隨著全民健身上升為國家戰(zhàn)略，以及馬拉松、跑步等賽事的火熱興起，健身已經(jīng)成為一種新的生活方式，加上互聯(lián)網(wǎng)O2O的融合，健身大時代逐步走來?；ヂ?lián)網(wǎng)+健身作為體育產(chǎn)業(yè)一個新的風(fēng)口，如何打破傳統(tǒng)的健身房模式，達(dá)到用戶、商戶雙贏的結(jié)局，成為了行業(yè)共同思考的問題。

說說這健身!

多元的訓(xùn)練對你有好處，它可以使你的身體機能均衡地發(fā)展。有氧運動雖對增強耐力和心血管系統(tǒng)有好處，但對增長力量、強壯身體作用較小，只有將有氧運動和力量訓(xùn)練結(jié)合起來，才能全面地提高身體素質(zhì)。

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健身怎么健身，這些都是!

練習(xí)啞鈴的要領(lǐng)：

1.練習(xí)前要先選擇好合適重量的啞鈴。

2.練習(xí)目的是為了增肌，最好選擇65%—85%負(fù)荷的啞鈴。舉個例子，如果每次能舉起的負(fù)荷是10公斤，就應(yīng)選擇重量為6.5公斤—8.5公斤的啞鈴進(jìn)行鍛煉。練習(xí)時每天5—8組，每組動作6—12次，動作速度不宜過快，每組間隔2—3分鐘。負(fù)荷太大或太小，間歇時間太長或太短，效果都會不好。

3.練習(xí)目的是為了減脂，建議練習(xí)時應(yīng)做到每組15-25次甚至更多，每組間隔控制在1-2分鐘。如果覺得這種練習(xí)很枯燥，可以配合自己喜歡的音樂練習(xí)，或跟隨音樂做啞鈴健身操。

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