杭州健身教程的選擇？隨著國內(nèi)經(jīng)濟(jì)水平的提高，健身行業(yè)的快速發(fā)展，全民健身上升為國家戰(zhàn)略，健身教練開始供不應(yīng)求，而且健身教練的技能還遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于健身人群的需求，相信未來幾年健身市場(chǎng)會(huì)持續(xù)爆發(fā)性增長，同時(shí)行業(yè)也會(huì)呈現(xiàn)多元化改觀。大中型城市健身俱樂部的投資規(guī)模無論是數(shù)量還是經(jīng)營規(guī)模都向上蓬勃發(fā)展，同時(shí)也出現(xiàn)大量中小型單功能或個(gè)性化俱樂部。

健身，這些東西知道了！

熱身運(yùn)動(dòng)是指在正式運(yùn)動(dòng)前，用短時(shí)間、低強(qiáng)度的動(dòng)作，讓正式運(yùn)動(dòng)時(shí)將要使用的肌肉群先行收縮活動(dòng)一番。以提高局部和全身的溫度以及血液循環(huán)，并且使體內(nèi)的各種系統(tǒng)(包括：心臟血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)肌肉系統(tǒng)及骨胳關(guān)節(jié)系統(tǒng)等)能逐漸適應(yīng)即將面臨較激烈的運(yùn)動(dòng)，來預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生。很多人為了節(jié)省時(shí)間，不熱身就直接進(jìn)入高強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練，這樣很容易造成肌肉損傷，而且會(huì)更容易疲勞。

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健身的一些技巧!

肌肉力量來源于完成動(dòng)作時(shí)各肌群收縮的合力，各肌群之間的協(xié)調(diào)性如何則是影響肌力的主要因素。對(duì)抗肌不能放松，主動(dòng)肌的力量就會(huì)被對(duì)抗肌抵消一部分甚至全部。從生理學(xué)方面分析，肌肉的緊張與放松是在大腦皮層的支配下進(jìn)行的，當(dāng)主動(dòng)肌收縮用力時(shí)，對(duì)抗肌即處于放松狀態(tài);肌肉一次收縮結(jié)束后，在下次收縮前應(yīng)有一個(gè)放松過程。若肌肉只是一味地緊張收縮，不能很好地放松舒張，則對(duì)肌肉的刺激就不易達(dá)到較深層次，也就不能有效發(fā)揮人體的運(yùn)動(dòng)潛能。

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