杭州的健身教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)？健身可以降低你得病的幾率，健身可以提高你身體的恢復(fù)力。堅(jiān)持健身鍛煉，身體抵抗疾病的能力是越來越好。

健身，這些東西知道了！

組數(shù)在健身健美訓(xùn)練中，每個(gè)動(dòng)作的組數(shù)從1、2組到7、8組，甚至十幾組不等。視訓(xùn)練階段、目的、水平而定。一般來說，初學(xué)者每個(gè)動(dòng)作做1-4組，中高水平的運(yùn)動(dòng)員及健身愛好者做4-6組/動(dòng)作。

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健身的一些技巧!

蛋白質(zhì)不要限制蛋白質(zhì)的攝入量,蛋白攝入量越多,肌肉就長得越快,一般健美標(biāo)準(zhǔn)蛋白攝入量是平均每磅體重最少要一克蛋白質(zhì),為了更好促進(jìn)肌肉的生長,應(yīng)該把蛋白質(zhì)的日常攝入量增加到每磅體重1.5---2克。

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