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部位指的是在一次練習(xí)中要訓(xùn)練的肌肉部位。對初學(xué)的人來說，部位的概念比較粗略、籠統(tǒng)。如胸饑背饑二頭肌等的整體。而對專業(yè)運動員來說，部位的概念(含義)要瑜伽健身更細(xì)致、精確。例如胸大肌的上緣、下緣、中束、外緣、內(nèi)緣、下外角、下內(nèi)角等。

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堅持基本訓(xùn)練用最簡單直接的大重量自由負(fù)重來訓(xùn)練大塊頭,千萬不要忽略基本動作,如硬拉等復(fù)合動作對肌肉的生長是最好的,在每一次訓(xùn)練應(yīng)該把最有效的復(fù)合動作放在最前面,做完大重量的復(fù)合動作之后,再用孤立動作或器械來完善肌肉,使其達到深度力歇。

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