杭州健身教練培訓(xùn)哪里好？科學(xué)健身有助于心理健康?？茖W(xué)研究表明，健身鍛煉對心理健康有一定的促進(jìn)作用，適度的健身有助于調(diào)節(jié)心情。從運(yùn)動(dòng)中最受益的兩種情緒障礙是抑郁和焦慮，各種健身運(yùn)動(dòng)對郁積的各種消極情緒提供了一個(gè)很好的“發(fā)泄”平臺，尤其可使遭受挫折后產(chǎn)生的沖動(dòng)通過健身得到轉(zhuǎn)移，消除情緒障礙，減輕抑郁等心理癥狀。健身被視為抵抗消極情緒、建立積極情緒的一味良藥。

健身這些不得不知

內(nèi)胚型特點(diǎn)：身材粗短具體表現(xiàn)：體脂高、腹部肥大、腰圍粗、代謝慢;臂腿短、手腳小，手臂與腿部上端發(fā)達(dá)，身材又圓又軟。內(nèi)胚型人運(yùn)動(dòng)能力差，增加肌肉會(huì)較容易，但減脂會(huì)很難，需要花更多的時(shí)間減肥。所以應(yīng)通過增肌來提高代謝水平。尤其要注意飲食，要多食用高蛋白食物，少吃或不吃糖果、垃圾食品，少食多餐保證代謝正常。因此了解自己的身體類型非常必要，這是你確定更好的生活方式，制定出合理的飲食和健身計(jì)劃的前提，也是讓你擁有好身材的保障!

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注意啦!這些關(guān)于健身的獨(dú)門絕學(xué)~

健身后常感到口渴這屬于正?，F(xiàn)象如果喝水多，仍不止渴小便過多，就不是正?，F(xiàn)象了是健身過度的先兆應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，同時(shí)檢查胰腺功能

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