杭州健身單杠輔導中心推薦？健身私人教練發(fā)展前景如何?做私人健身教練不是考一個證就可以的，還需要學習很多方面的知識，比如：營養(yǎng)學，物理力學等。大家在選擇私人健身教練培訓的時候要選擇正規(guī)培訓機構，不只是獲得證書，更要注重能力的培訓。

健身，有這些！

先熱身，再上跑步機。很多初次健身的人，一進健身房二話不說先上跑步機上跑幾步，其實，這種做法是不正確的。跑步前，應先做熱身運動，熱身運動能夠提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟而不容易拉傷，可以先壓壓腿或者做幾組下蹲運動。新手第一次上跑步機，應該先慢走，再慢跑15分鐘即可，此運動強度最好能保持3周之后，根據(jù)個人體質(zhì)，再慢慢加量。

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關于健身，這些不得不了解!

健身的方式有很多，男性可以選擇啞鈴、跑步、引體向上、游泳等，女性較適合瑜伽、跳舞、游泳，因為這幾項運動可以瘦身纖體，使身材越來越苗條。如果選擇跑步健身的方式要注意了，最好晚飯后慢跑半個小時，跑完之后不要立即停止，最好再走幾圈，然后要做適當?shù)睦爝\動，晚上跑步更有助于減肥。

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