杭州健身教練培訓學校怎么樣？健身有助于前列腺的健康。前列腺增生可導致前列腺肥大和泌尿道疾玻每星期3小時的步行可以減少良性前列腺增生的幾率。減少患糖尿病的可能性。保持身體健壯可降低血糖和血脂，從而大大減少患非胰島素依賴性糖尿病的幾率。如果你確實患有糖尿病，在醫(yī)生允許的情況下，適當進行體育鍛煉有助于控制病情。

健身，有前途!

以減脂為目的的，需要消耗脂肪，則需要進行小重量、多次數(shù)的有氧練習，以跑步、跳繩、仰臥起坐，同時配合多次數(shù)的啞鈴訓練，一般每組動作在20次左右，有氧運動40分鐘以上效果最好。

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健身的一些技巧!

簡單的說，肌肉的生長是一個刺激，補充，生長這樣一個過程，都知道，肌肉的生長需要力量訓練即大重量，高強度的訓練去刺激肌肉，以達到肌肉纖維破壞的這樣一個過程，之后身體通過自身免疫功能調(diào)動營養(yǎng)物質(zhì)去修復，這時就需要健身者進行營養(yǎng)補充來提供修復肌肉所需的物質(zhì)促成身體完成恢復和超量恢復的過程，這樣便達到了肌肉生長的目的。

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