杭州有健身私教輔導(dǎo)中心嗎？在現(xiàn)代社會(huì)，體育活動(dòng)已成為人類健康和幸福生活的重要和必需的組成部分。人們認(rèn)識(shí)到，規(guī)律的健身對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)、提高生話質(zhì)量以及在許多疾患的預(yù)防和康復(fù)方面都具有非常積極和重要的作用。所以，健身教練行業(yè)的發(fā)展十分具有前景，不僅順應(yīng)時(shí)代潮流，而且隱隱有成為黃金職業(yè)的趨勢。

我不知道的健身!

力量訓(xùn)練后肌肉酸痛!會(huì)不會(huì)受傷?

首先，在運(yùn)動(dòng)之前充分熱身，并做肌肉伸展運(yùn)動(dòng)(以靜態(tài)的方式進(jìn)行);第二，循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，避免過量運(yùn)動(dòng);第三，當(dāng)酸痛出現(xiàn)后，適當(dāng)做一些伸展運(yùn)動(dòng)來緩解酸痛癥狀;第四，可以采用熱敷或者泡熱水澡來緩解疼痛。實(shí)際上，如果鍛煉頻率比較頻繁的人會(huì)越來越少的感覺到健身帶來的酸痛!

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健身，你看看

一般提倡的訓(xùn)練呼吸方法主要有兩種：

1、一般動(dòng)作和小重量試舉，都是用力、肌肉收縮時(shí)吸氣，放松還原時(shí)呼氣。

男性健身舉大重量或最后幾次試舉時(shí)，則先深呼氣，再憋住氣的情況下做舉放動(dòng)作，然后再深呼吸。鍛煉時(shí)要用嘴呼吸，鍛煉前做伸展運(yùn)動(dòng)，以預(yù)防肌肉韌帶拉傷，訓(xùn)練后要做放松運(yùn)動(dòng)，幫助消除肌肉緊張，恢復(fù)疲勞。

2、用力收縮時(shí)吸氣，動(dòng)作還原即肌肉放松時(shí)呼氣。

第二種呼吸方法也對(duì)身體也沒有傷害，所以如果健身的朋友們不習(xí)慣第一種呼吸方法，那第二種也是可以使用的。

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