杭州健身單杠培訓(xùn)貴嗎？據(jù)國(guó)際健康及運(yùn)動(dòng)俱樂(lè)部協(xié)會(huì)統(tǒng)計(jì)，2005年美國(guó)的私人健身教練已經(jīng)增至幾十萬(wàn)人。美國(guó)《時(shí)代周刊》曾將私人健身教練列為未來(lái)全世界最流行的20種職業(yè)之一。而在我國(guó)，私人健身教練職業(yè)的興起還不足15年，還是一個(gè)新興的職業(yè)。

說(shuō)說(shuō)這健身!

健身久了的人就會(huì)發(fā)現(xiàn)練著練著就不怎么出成績(jī)了，而不管是增肌還是減脂，都會(huì)遇到瓶頸期(也叫平臺(tái)期)。瓶頸期是指事物在變化發(fā)展過(guò)程中遇到了一些困難和障礙，進(jìn)入一個(gè)非常艱難的時(shí)期。跨過(guò)它，就能更上一層樓。反之，可能就極有可能停滯不前。健身中的瓶頸期就是說(shuō)比如增肌的人肌肉不再增長(zhǎng)，減脂的人體脂不再下降，這種就叫健身瓶頸期。瓶頸期也是身體的一種保護(hù)機(jī)制，哪怕你的訓(xùn)練、營(yíng)養(yǎng)和休息都做得天衣無(wú)縫，也會(huì)遇到瓶頸期。就增肌來(lái)說(shuō)，當(dāng)你的肌肉不斷增大后，你身體其它各方面也要相應(yīng)提高，比如心率、心臟泵血功能、新陳代謝等都要隨之改變和適應(yīng)。

杭州健身單杠培訓(xùn)貴嗎：houxue/news/290314

健身，這些都熟透了!

在這個(gè)全民健身、追求健康的時(shí)代，跑步有太多的好處了。但，如果腿上有靜脈曲張，該怎么跑步呢?

靜脈曲張：血管的閥門沒(méi)關(guān)牢。

正常情況下，雙腿的靜脈血液想要回流到心臟，需要克服重力作用，通過(guò)小腿肌肉泵、下肢靜脈瓣膜和胸腔內(nèi)負(fù)壓的作用，從下而上回到心臟。

小腿肌肉泵又稱為“第二心臟”，是一個(gè)輔助血泵，可以幫助下肢靜脈把血液泵回心臟。另外，下肢靜脈有許多瓣膜，它們相當(dāng)于一個(gè)單向閥門。當(dāng)血液回流心臟時(shí)，這些瓣膜就會(huì)開(kāi)放，反之這些瓣膜則會(huì)關(guān)閉，使血液只能單向進(jìn)行不致返流。當(dāng)因?yàn)楦鞣N原因靜脈瓣膜的彈性降低時(shí)，不能承受血液的重力就會(huì)關(guān)閉不嚴(yán)，造成血液倒流、淤積，長(zhǎng)期下去就形成了下肢靜脈廣泛的曲張。

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