杭州健身單杠培訓(xùn)多久？最近幾年健身行業(yè)發(fā)展十分迅速，其中尤其是健身教練這個職業(yè)吸引了很多年輕人的眼球，新一代的年輕人在受到西方文化的影響下長大，特別崇拜西方健康時尚的生活方式，而健身教練這個職業(yè)正好完全符合這樣的觀念。于是越來越多的人夢想著成為一名健身教練。

健身，有前途!

女性運(yùn)動注意事項

一、運(yùn)動前先卸妝，用中性清潔劑洗凈臉部污垢，因為運(yùn)動時，如果臉部殘留化妝品污垢，會造成毛孔堵塞。

二、運(yùn)動時要注意護(hù)發(fā)，汗水、陽光和堿水是頭發(fā)的天敵，運(yùn)動后一定要洗凈頭發(fā)。

三、戶外運(yùn)動時，為避免頭發(fā)遭受陽光及鹽分侵蝕，最好采取防曬措施。

四、運(yùn)動過程中的著裝，要穿寬松或彈性好，并有良好的散熱性能的衣物。盡量避免汗水浸濕的衣服長久接觸皮膚，影響皮膚正常代謝。

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健身，你看看

在這個全民健身、追求健康的時代，跑步有太多的好處了。但，如果腿上有靜脈曲張，該怎么跑步呢?

靜脈曲張：血管的閥門沒關(guān)牢。

正常情況下，雙腿的靜脈血液想要回流到心臟，需要克服重力作用，通過小腿肌肉泵、下肢靜脈瓣膜和胸腔內(nèi)負(fù)壓的作用，從下而上回到心臟。

小腿肌肉泵又稱為“第二心臟”，是一個輔助血泵，可以幫助下肢靜脈把血液泵回心臟。另外，下肢靜脈有許多瓣膜，它們相當(dāng)于一個單向閥門。當(dāng)血液回流心臟時，這些瓣膜就會開放，反之這些瓣膜則會關(guān)閉，使血液只能單向進(jìn)行不致返流。當(dāng)因為各種原因靜脈瓣膜的彈性降低時，不能承受血液的重力就會關(guān)閉不嚴(yán)，造成血液倒流、淤積，長期下去就形成了下肢靜脈廣泛的曲張。

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