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健身這些不得不知

以減脂為目的的，需要消耗脂肪，則需要進(jìn)行小重量、多次數(shù)的有氧練習(xí)，以跑步、跳繩、仰臥起坐，同時(shí)配合多次數(shù)的啞鈴訓(xùn)練，一般每組動(dòng)作在20次左右，有氧運(yùn)動(dòng)40分鐘以上效果最好。

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我學(xué)健身，這些有用!

規(guī)律的作息時(shí)間對健身是至關(guān)重要的，不要拖著一副疲憊的身體去健身，這樣的健身是無意義的甚至起到反作用，為了保證健身時(shí)的狀態(tài)，可以在健身前小睡一會，每天必要的午睡時(shí)間，規(guī)律的三餐時(shí)間，切記不要熬夜。

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