杭州健身私教培訓班多少錢？年產值超過300億美元的健身業(yè)是全球經濟發(fā)展最快的產業(yè)之一，被人們稱為朝陽產業(yè)。隨著我國經濟的發(fā)展，自上世紀90年代末以來，我國體育健身產業(yè)蓬勃發(fā)展，健身俱樂部的數(shù)量以幾何式增長。

你所知道的健身!

拉伸其實可以分為兩種：一種是用作運動前暖身的動態(tài)拉伸;另一種是適合子啊運動完以后進行的靜態(tài)拉伸。

動態(tài)拉伸是透過動態(tài)的動作，改善關節(jié)活動的幅度。一般來說，動態(tài)拉伸的動作都比較大，速度偏快。除了能減少運動時肌肉拉傷的機會，對提升運動表現(xiàn)也有很大的幫助;靜態(tài)拉伸市將肌肉及關節(jié)延展開，并維持一段時間，然后再慢慢復原，動作較為緩和。

靜態(tài)拉伸利于改善身體的靈活度，舒緩神經肌緊張與下背疼痛，而且不管是跑步后收操，還是平常閑來無事，都可以進行。

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關于健身，這些不得不了解!

健身運動訓練方法具有很多種類，但基本的操作方法主要包括以下8種：

(一)分解訓練法

(二)完整訓練法

(三)重復訓練法

(四)間歇訓練法

(五)持續(xù)訓練法

(六)變換訓練法

(七)循環(huán)訓練法

(八)比賽訓練法

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