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杭州健身私教培訓(xùn)機構(gòu)哪家便宜

19 2017-06-19

杭州健身私教培訓(xùn)機構(gòu)哪家便宜?居民健身消費意愿的日益高漲加上居民收入的持續(xù)提高共同推動了我國健身行業(yè)蓬勃發(fā)展。城市快節(jié)奏生活下,商業(yè)健身憑借其隨到隨練的靈活特征突破了都市人有限閑暇時間的限制,且可以同時滿足人們對于“健康+美體+社交互動”等多重需求,從而受到不同年齡及消費能力人群的共同青睞。另一方面,隨著我國居民收入不斷提高,經(jīng)濟承受能力逐漸上升,健身消費成為越來越多居民可以負擔(dān)的休閑方式,推動了健身行業(yè)的迅速發(fā)展,2014年我國健身行業(yè)產(chǎn)值已達到1272億元。

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拉伸其實可以分為兩種:一種是用作運動前暖身的動態(tài)拉伸;另一種是適合子啊運動完以后進行的靜態(tài)拉伸。

動態(tài)拉伸是透過動態(tài)的動作,改善關(guān)節(jié)活動的幅度。一般來說,動態(tài)拉伸的動作都比較大,速度偏快。除了能減少運動時肌肉拉傷的機會,對提升運動表現(xiàn)也有很大的幫助;靜態(tài)拉伸市將肌肉及關(guān)節(jié)延展開,并維持一段時間,然后再慢慢復(fù)原,動作較為緩和。

靜態(tài)拉伸利于改善身體的靈活度,舒緩神經(jīng)肌緊張與下背疼痛,而且不管是跑步后收操,還是平常閑來無事,都可以進行。

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單雙杠的練習(xí)方法有哪些?

一、直臂支撐

兩手直臂撐杠,挺胸收腹,兩腿并攏,腳尖繃直??上仍诘碗p杠上,兩臂撐杠向前移動,以增強支撐能力。

二、掛臂撐

兩臂彎屈水平掛杠,兩手稍向外施握杠,身體自然下垂。

三、掛臂屈體撐

掛臂,兩臂壓杠,先上體后仰,帶動兩腿前擺,然后收腹舉腿屈髖,重復(fù)8~8次??上仍趬|上做收腹舉腿和仰臥起坐輔助練習(xí),以增強腹肌力量。

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