杭州搏擊健美操健身教練培訓(xùn)暑期班？時間進入21世紀，中國經(jīng)濟步入了快速發(fā)展的軌道，特別是2008年中國奧運會的成功舉辦，使中國的經(jīng)濟發(fā)展水平達到了一個新的高峰，同時刺激了人們健身意識的普遍覺醒，掀起了“全民健身”的高潮。伴隨著人們健身消費需求的增長，健身行業(yè)應(yīng)運而生，經(jīng)過短暫幾年的發(fā)展，健身會所、健身機構(gòu)，甚至健身培訓(xùn)學(xué)校已如“雨后春筍”般遍布各大城市。

健身這些不得不知

世界古代史上最偉大的哲學(xué)家、科學(xué)家和教育家——亞里士多德對身體保健頗有見地：“運動太多和太少，同樣的損傷體力;飲食過多與過少，同樣的損傷健康;唯有適度可以產(chǎn)生、增進、保持體力和健康?！笨梢?，健身還是有一定的遵循規(guī)律和科學(xué)之道的，否則會適得其反，損害健康。

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我考健身，這些有用!

健身動作要動作規(guī)范。不規(guī)范的動作會給關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶帶來意外的損傷。比如，做仰臥飛鳥時雙臂下降得太低，超出關(guān)節(jié)的承受范圍，使主動肌對重量失去控制，就會造成肩關(guān)節(jié)或肘關(guān)節(jié)受傷或韌帶拉傷。又如，練杠鈴深蹲時，若含胸弓腰，則不但影響訓(xùn)練質(zhì)量，且會造成腰椎損傷。因此，動作規(guī)范是預(yù)防運動損傷的重要因素。

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