杭州全民健身培訓(xùn)班？隨微博、微信、QQ等社交工具大發(fā)展，社交媒體曬健身照、曬運(yùn)動裝備、比較運(yùn)動排名等已成常態(tài)，健身開始帶有社交屬性。2015年來KEEP、FITTIME等健身類應(yīng)用快速流行，微信公眾號、優(yōu)酷、今日頭條等平臺上也聚集大量粉絲，健身類網(wǎng)紅/達(dá)人/KOL正逐步開始在主要社交平臺上大放異彩。

健身這些不得不知

健身教練資格證的考試流程?

首先是體能測試，測試合格之后，就是考理論+實(shí)操。理論是答題卡的形式，主要是多項(xiàng)選擇題、判斷題還有兩道簡答題、一道論述題。理論考試的時(shí)間是九十分鐘，100分制60分及格。實(shí)操是抽簽的方式進(jìn)行抽取鍛煉的肌肉，進(jìn)行阻抗、伸展、有氧的鍛煉演示等。

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健身的一些技巧!

仰臥屈臂上拉

1.注意事項(xiàng)

始終保持挺胸收腹、沉臀松腰，動作過程中注意“夾胸”。

2.動作描述

仰臥在凳面上，頭部稍微露出凳端，兩腿彎曲，兩腳分開略寬于肩，腰部放松，挺胸收腹。兩手抓住一個(gè)啞鈴先將其提升到頭部上方，雙臂微曲，由上向后將啞鈴由頭后向地面方向放下。當(dāng)啞鈴放到最低點(diǎn)時(shí)，停留1-2秒，沿原路線返回成預(yù)備姿勢。

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