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杭州常去健身房有什么好處

17 2017-06-19

杭州常去健身房有什么好處?首先我們健身的目的是什么,健身拆開看就是健康身體,并非是肌肉有型,體脂降低就健身了。健康的身體包括足夠的肌肉,和一定比例的脂肪,也就是我們講的體脂率要控制好,太高太低都是病態(tài)的表現(xiàn)??吹胶芏嗯⒆蛹∪饬亢苌?,但是為了馬甲線什么的想各種方法使勁減脂肪,讓體脂率降低,達(dá)到露出馬甲線的目的,然而這是不對(duì)的,并不是健康馬甲線的正確打開方式。正確做法應(yīng)該是增肌,肌肉量增加了,脂肪占的比例自然下降,人正常的生理活動(dòng)也需要一定量的脂肪,而不是一味的減脂,肌肉又少又減脂,是一種消瘦的病態(tài),身體不垮就不錯(cuò)了,這根本和健身這個(gè)詞沒有一毛錢關(guān)系。

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中胚型特點(diǎn):軀干勻稱有肌肉具體表現(xiàn):軀干較瘦,骨架大、腰圍孝代謝較慢,肌肉發(fā)達(dá);頭顱骨頭和肌肉較明顯,發(fā)質(zhì)與皮膚較厚;臉部特征明顯,多為長(zhǎng)方形,顴骨突出、下巴方正;腿部最發(fā)達(dá),手部肌肉組織發(fā)育良好。中胚型有良好的運(yùn)動(dòng)天賦,能鍛煉健身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也很多,比如從事足球、健身健美等體育行業(yè),他們比之外胚型的人的代謝要慢一些,所以可以食用高碳水食物,要保持身體的靈活性,但也因代謝慢,身體很難消耗掉足夠多的碳水。

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喘息氣粗隨著健身的不同強(qiáng)度會(huì)發(fā)生不同程度的喘經(jīng)休息可恢復(fù)正常這屬正常現(xiàn)象如輕微活動(dòng)就喘且休息時(shí)間很長(zhǎng)還不能恢復(fù)這可能是肺受損的信號(hào)出現(xiàn)這種情況時(shí)應(yīng)停止活動(dòng)

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