杭州健身房壺鈴培訓(xùn)？在現(xiàn)如今健身當(dāng)中，就好比廣場舞，已經(jīng)不是老年人的時代了，像一些年輕人也都追隨各種各樣的廣場舞!這也是健身的一個種方式!在未來幾十年內(nèi)，健身行業(yè)永遠(yuǎn)存在!

關(guān)于健身，這些你都應(yīng)該知道!

健身注意事項：

1.要量力而行，不要出現(xiàn)過猛、急停、反復(fù)中大強度的運動負(fù)荷等;

2.在健身過程中，如果出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、兩腿酸軟無力、面色蒼白，跟不上原節(jié)奏時，要適當(dāng)降低強度，增加呼吸深度，盡快克服內(nèi)臟器官的惰性;

3.健身時，選用軟底鞋或運動鞋，穿著運動服;

4.運動結(jié)束以后，不要突然停止運動，至少再運動5-10分鐘，作為放松。

5.健身過后不要喝啤酒以及抽煙。

杭州健身房壺鈴培訓(xùn)：houxue/news/2782

關(guān)于健身，這些不得不了解!

仰臥屈臂上拉

1.注意事項

始終保持挺胸收腹、沉臀松腰，動作過程中注意“夾胸”。

2.動作描述

仰臥在凳面上，頭部稍微露出凳端，兩腿彎曲，兩腳分開略寬于肩，腰部放松，挺胸收腹。兩手抓住一個啞鈴先將其提升到頭部上方，雙臂微曲，由上向后將啞鈴由頭后向地面方向放下。當(dāng)啞鈴放到最低點時，停留1-2秒，沿原路線返回成預(yù)備姿勢。

杭州健身房壺鈴培訓(xùn):健身培訓(xùn)

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