杭州哪里有健身私教培訓(xùn)？在我國，體育健身休閑業(yè)是一項新興產(chǎn)業(yè)，也是體育及相關(guān)產(chǎn)業(yè)和體育服務(wù)業(yè)重要構(gòu)成部分，從開始萌芽至今只不過30余年時間，但其發(fā)展速度卻顯示出旺盛生命力，特別是進(jìn)入21世紀(jì)以來，體育健身休閑市場已成為我國體育服務(wù)市場中的主體市場，并處于自由競爭發(fā)展階段。十八大和十八屆三中全會明確提出要“廣泛開展全民健身運(yùn)動，促進(jìn)群眾體育和競技體育全面發(fā)展”，這預(yù)示著我國體育健身休閑業(yè)將迎來前所未有發(fā)展空間。

我不知道的健身!

一般而言，健身器材分為有氧健身器材和力量健身器材(無氧健身器材)兩大類，直觀的理解就是輔助完成有氧運(yùn)動的器材就是有氧健身器材。

有氧運(yùn)動是指中等強(qiáng)度的有較多的大肌肉群參加的耐力性運(yùn)動。由于中等強(qiáng)度的運(yùn)動主要由糖元和脂肪分解產(chǎn)物通過有氧代謝，充分氧化來提供能量，最后產(chǎn)生的二氧化碳經(jīng)呼吸排出，不產(chǎn)生大量的乳酸，故稱之為有氧運(yùn)動。

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健身，你看看

分享一些關(guān)于瘦大腿的方法。

一、倒踩腳踏車

倒踩腳踏車時，是通過腰部的力量，將臀部撐起，又腳懸在空中進(jìn)行踏步，同時兩手要保持平衡，以免摔傷，給身體帶來傷害。

二、半蹲擺腿式

像扎馬步一樣，一段時間后大腿內(nèi)側(cè)就會感覺非常酸，在這時加上微幅度的內(nèi)外側(cè)擺動，運(yùn)動大腿內(nèi)外側(cè)的肌肉，持續(xù)五次，每次大概一分鐘，然后堅持練下去，你會感覺到有明顯的變化。

三、踢毽子

跑毽子時，人身體的許多部位都會運(yùn)動，主要是腿，足，腰，髖，膝，踝都會得到充分的運(yùn)動，加快血流的流通，然后通過按摩腿部肌肉，會起到脂肪的燃燒的作用。

四、辦公室瘦腿

大家在工作時，手在敲鍵盤時，腿可以伸到桌下，與身體呈九十度角，腳尖繃直，在一段時間后，等腿部感覺到酸痛時，可以適當(dāng)休息，這樣反復(fù)練習(xí)，瘦腿的效果也是比較明顯的。

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