杭州中學(xué)生健身瑜伽培訓(xùn)學(xué)校？休閑體育產(chǎn)業(yè)作為體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展的重要組成部分之一,也是繼續(xù)貫徹和落實(shí)全民健身計(jì)劃的最好的結(jié)合點(diǎn).因此,抓好體育休閑產(chǎn)業(yè)的發(fā)展,可以說是今后一個(gè)時(shí)期我國體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展的重要措施和方向.

你所不知道的健身

健身長跑有利于心情舒暢、精神愉快這種長跑因其不重視比賽勝負(fù)，只求在輕松愉快中健身，因此對(duì)緩解現(xiàn)代社會(huì)高節(jié)奏和激烈運(yùn)動(dòng)帶來的精神心理緊張十分有益。據(jù)醫(yī)學(xué)專家介紹，這種輕松愉快的運(yùn)動(dòng)最能促進(jìn)體內(nèi)釋放一種多肽物質(zhì)——內(nèi)啡吠，從而使人產(chǎn)生一種持續(xù)的欣快感和鎮(zhèn)靜作用。另外，由于長跑使人情緒飽滿樂觀，有助于增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營養(yǎng)吸收

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健身，你看看

長跑操作要領(lǐng)：長跑的正確姿勢(shì)應(yīng)該是：身體自然放松、腳步落地時(shí)要柔和，以全腳掌著地，并迅速過渡到前腳掌支撐的方式。跑動(dòng)中，兩臂配合雙腳自然擺動(dòng)，呼吸應(yīng)該均勻充分，頻率與步伐保持協(xié)調(diào)。每天的跑量可以根據(jù)健身者的身體狀況略有增減速，如果每周練習(xí)3-5次，其運(yùn)動(dòng)量可以采取孝大、中的分配來調(diào)節(jié)。在健身跑的過程中運(yùn)動(dòng)量的增加一定要嚴(yán)格按循序漸進(jìn)的原則，切不可操之過急。掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是健身跑的關(guān)鍵，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以用心率來控制(表-4)，一般來說，正常人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以按本人最大心率的60﹪-70﹪，即為安全運(yùn)動(dòng)心率。

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