杭州報一個健身私教輔導機構(gòu)需要多少錢？隨著中國經(jīng)濟的快速發(fā)展，人們對健身活動的需求日益增長，健身教練隊伍也隨之發(fā)展壯大，成為我國大眾體育中的一支重要的專業(yè)隊伍。健身教練作為指導大眾進行科學健身鍛煉的專業(yè)技術(shù)人員，在我國出現(xiàn)還不到十年時間，現(xiàn)在已風靡全國，成為大眾健身中最受歡迎喜愛的專業(yè)教練之一。

你所知道的健身!

不要在運動期間吃喝：任何不超過2小時的運動，都不要求必須補充體力，因此只要在運動之前的1小時內(nèi)，確保進餐就夠了。運動飲料對身體沒有壞處，但還是不及純水更有益于身體。另外，酒精含量高的飲食對運動是徒勞無功的。

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我考健身，這些有用!

雙杠臂屈伸怎么練習

作用：鍛煉胸大肌的外側(cè)翼、下緣和肱三頭跡

要領：雙手握杠呈直臂支撐，當屈臂降體至最低位置時，頭部前伸，使胸大肌充分伸長，以胸大肌的收縮使兩臂伸直，當上臂超過水平時，臂部后移呈含胸姿勢，兩臂伸直時胸大肌處于徹底收緊狀態(tài)，這是鍛煉胸大肌外側(cè)翼及下緣的有效方法。如當屈臂降體至最低位置時，軀干略向后，以肱三頭肌的收縮伸直兩臂，同時身體前引，使身體直上升，上臂肱三頭肌就于完全收緊狀態(tài)。這時鍛煉肱三頭肌的另一種方法。故此做雙扛臂屈伸時，要有的放矢。

注意事項：此動作可以在頸、腰、腿負重練習。

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