杭州比較好的健身私教輔導？堅持健身，基本你每天、每月、每年都有進步，包括心肺、肌力、耐力等等體能指標，這些進步當時就能看到，比如一月你深蹲能蹲起80lbs、二月蹲起90lbs，那么你會不會堅持訓練以期待未來蹲起100lbs、200lbs呢?要知道我剛進健身房的時候，在跑步機上快走20分鐘都“嬌喘”，現在已經可以在最高心率196，平均心率161的情況下，訓練30分鐘。這些進步是促使你堅持訓練的重要原因之一。

健身，還些都得看!

健身的種類一般說來，我們習慣把運動分為三類：器械運動(無氧運動)，有氧運動，拉伸運動。器械運動，就是指力量練習，以提高身體力量，增大肌肉圍度為目的，可以加強身體的無氧代謝功能，增強肌肉爆發(fā)力。有氧運動，很多人一看到這個就想到減肥，沒錯，有氧運動是減肥最有利的運動方式，但是它的作用不僅僅是消耗脂肪，在提高心肺功能，全面提高身體素質方面尤其有優(yōu)勢。常見的建立在拉伸運動的基礎上的運動方式有瑜伽，普拉提和舍賓中拉伸也占有很大的成分。

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我考健身，這些有用!

杠鈴仰臥推舉方法

A.重點鍛煉部位：胸大饑三角肌和肱三頭跡絕大多數的冠軍健美運動員把仰握推舉作為鍛煉上身最好的動作。

B.開始位置：仰臥在平的臥推凳上，兩腳平踏在地上。兩手掌向上握住橫杠，兩手間距比肩稍為寬些，兩臂伸直支撐住杠鈴位于胸的上部。

C.動作過程：使兩直臂向兩側張開，兩臂慢慢彎屈，杠鈴垂直落下，直至橫杠接觸到胸部(大約接近乳頭線上方)。然后向上推起至開設位置，重復做。

D.訓練要點：不要把背和臀部拱起或憋氣，這樣會使肌肉失去控制，是危險的。

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