杭州健身雙杠培訓(xùn)機(jī)構(gòu)推薦？雖然健身運(yùn)動(dòng)對健康的重要作用已廣為人知，但對于準(zhǔn)備或已經(jīng)在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的人們而言，如何進(jìn)行有助于健康的運(yùn)動(dòng)鍛煉尚缺乏有效的和科學(xué)的指導(dǎo)。人們的體適能和健康況并不一樣，不同的人如何根據(jù)自身情況確定合理的運(yùn)動(dòng)形式、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間等問題，鍛煉者往往并不清楚而需要專業(yè)人員的指導(dǎo)。

說說這健身!

健身教練的職責(zé)是指導(dǎo)、監(jiān)督和幫助客戶以最安全的方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，并達(dá)到客戶的健身目標(biāo)。

對于健身教練來說，保證客戶的安全是最為重要的，是第一位的。安全的原則應(yīng)貫穿健身教練工作的全過程，健身教練在指導(dǎo)客戶進(jìn)行鍛煉之前，首先要對客戶進(jìn)行健康狀況的調(diào)查評估和體適能的測試評估。

健身教練要全面了解客戶的健康狀況、生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣、工作情況和體適能水平，特別要進(jìn)行風(fēng)險(xiǎn)評估。風(fēng)險(xiǎn)是指那些可能誘發(fā)疾病的因素，如家族病史、肥胖、高血壓和不良生活習(xí)慣等，如果客戶存在運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)因素，應(yīng)該建議其進(jìn)行醫(yī)學(xué)檢查，然后根據(jù)醫(yī)生的建議確定其是否可以運(yùn)動(dòng)及運(yùn)動(dòng)方式。

在此基礎(chǔ)上，健身教練可根據(jù)客戶的健康狀況、體適能水平以及健身目的等為其制定健身運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，在客戶鍛煉過程中，健身教練要對客戶進(jìn)行一對一的指導(dǎo)、監(jiān)督和保護(hù)，以防止客戶受傷，并通過安全、有效和有趣的鍛煉課程，幫助客戶實(shí)現(xiàn)其健身目標(biāo)。

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健身，你看看

在這個(gè)全民健身、追求健康的時(shí)代，跑步有太多的好處了。但，如果腿上有靜脈曲張，該怎么跑步呢?

靜脈曲張：血管的閥門沒關(guān)牢。

正常情況下，雙腿的靜脈血液想要回流到心臟，需要克服重力作用，通過小腿肌肉泵、下肢靜脈瓣膜和胸腔內(nèi)負(fù)壓的作用，從下而上回到心臟。

小腿肌肉泵又稱為“第二心臟”，是一個(gè)輔助血泵，可以幫助下肢靜脈把血液泵回心臟。另外，下肢靜脈有許多瓣膜，它們相當(dāng)于一個(gè)單向閥門。當(dāng)血液回流心臟時(shí)，這些瓣膜就會開放，反之這些瓣膜則會關(guān)閉，使血液只能單向進(jìn)行不致返流。當(dāng)因?yàn)楦鞣N原因靜脈瓣膜的彈性降低時(shí)，不能承受血液的重力就會關(guān)閉不嚴(yán)，造成血液倒流、淤積，長期下去就形成了下肢靜脈廣泛的曲張。

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