杭州健身拳擊培訓(xùn)機構(gòu)怎么樣？隨著國內(nèi)經(jīng)濟水平的提高,健身行業(yè)的快速發(fā)展，全民健身上升為國家戰(zhàn)略，私人教練開始供不應(yīng)求，而且私人教練的技能還遠遠落后于健身人群的需求，相信未來幾年健身市場會持續(xù)爆發(fā)性增長，同時行業(yè)也會呈現(xiàn)多元化改觀。

健身，有這些！

如何加速肌肉損傷恢復(fù)?

無論你是想要增強肌肉力量還是增肌，亦或是修復(fù)受傷肌肉，運用正確的恢復(fù)方法是非常重要的。你能夠得到怎樣的恢復(fù)效果就取決于你是運用什么方法來修復(fù)的。無論你們是因為什么原因造成的肌肉損傷，學(xué)習(xí)如何加速肌肉損傷恢復(fù)將會使你能夠保持更多的力量并且能夠盡快地回到健身房去健身。

(一)修復(fù)受損肌肉

(1)讓受損肌肉得到充分的休息。

盡量避免使用受損部位，也要避免做一些會運用到受損部位的運動(比如跑步、舉重等等)。在受傷的48-72小時內(nèi)應(yīng)盡量避免一些高強度的物理訓(xùn)練。

(2)采用冰敷受損肌肉群的方式來修復(fù)損傷。

(3)通過給受損的肢體纏上繃帶，把患肢放在高處的方法來降低肢體腫脹幾率。

(4)如果疼痛難忍，那么建議大家可以服用一些止痛的藥片。

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關(guān)于健身，這些不得不了解!

在這個全民健身、追求健康的時代，跑步有太多的好處了。但，如果腿上有靜脈曲張，該怎么跑步呢?

靜脈曲張：血管的閥門沒關(guān)牢。

正常情況下，雙腿的靜脈血液想要回流到心臟，需要克服重力作用，通過小腿肌肉泵、下肢靜脈瓣膜和胸腔內(nèi)負壓的作用，從下而上回到心臟。

小腿肌肉泵又稱為“第二心臟”，是一個輔助血泵，可以幫助下肢靜脈把血液泵回心臟。另外，下肢靜脈有許多瓣膜，它們相當于一個單向閥門。當血液回流心臟時，這些瓣膜就會開放，反之這些瓣膜則會關(guān)閉，使血液只能單向進行不致返流。當因為各種原因靜脈瓣膜的彈性降低時，不能承受血液的重力就會關(guān)閉不嚴，造成血液倒流、淤積，長期下去就形成了下肢靜脈廣泛的曲張。

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