杭州健身房顧問培訓(xùn)？體育生學(xué)健身教練還是很有優(yōu)勢的。理論方面，學(xué)校的學(xué)習(xí)會有運動生理學(xué)、運動心理學(xué)、運動生物力學(xué)等等這些傳統(tǒng)的運動知識，這樣的話，對運動就有基礎(chǔ)的認識，到專業(yè)的健身教練培訓(xùn)學(xué)校學(xué)習(xí)起來會更快的進入狀態(tài)，接受能力也會更快

說說這健身!

有氧運動是在不付氧債的情況下進行健身鍛煉的方法。這種鍛煉的運動負荷強度適中，運動時間較長，以增強心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能為主要目標(biāo)，是近年來國外和國內(nèi)比較流行的一種鍛煉方法。

有氧運動有以下幾個特點：運動強度低、節(jié)奏強、有大肌肉群參與、能持續(xù)不間斷地進行等。常見的有氧運動，如慢跑、快走、游泳、爬山、自行車、跳繩、有氧舞蹈等。有氧運動可以改善健康體能，提高體內(nèi)的氧氣供應(yīng)，改善最大耗氧量，增加血壓攜帶氧氣的能力，提高血液質(zhì)量，促進肌肉增長，在降低心率的同時，加強心肌的收縮力量。良好的心肺耐力不僅能保證機體長時間有效地的工作，同時也能保證機體運動后快速消除疲勞和有效地恢復(fù)機能。

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健身怎么健身，這些都是!

1：沖擊性伸展練習(xí)

沖擊性伸展練習(xí)是最早，也是最常用的加強柔韌性的練習(xí)方法，練習(xí)時通過反復(fù)的沖擊動作牽拉肌肉。

2：靜力性伸展練習(xí)

靜力性伸展練習(xí)的要點是在練習(xí)時慢慢牽拉肌肉，當(dāng)肌肉感到被牽拉時，停止繼續(xù)拉長，堅持10-30秒再放松。

3：PNF練習(xí)

PNF意為“本體感覺神經(jīng)肌肉易化法”，也被譯為“本體感覺神經(jīng)肌肉促進法”。PNF技術(shù)是通過刺激本體感覺器(肌梭、健梭等)，而促進和加速機體神經(jīng)肌肉反應(yīng)的一種方法。

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