杭州健身培訓(xùn)哪個(gè)好？我國(guó)體育健身產(chǎn)業(yè)發(fā)展的現(xiàn)狀我國(guó)體育健身產(chǎn)業(yè)作為一項(xiàng)新興的產(chǎn)業(yè),隨著經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展和國(guó)外先進(jìn)的健康、健身理念的引入,尤其在我國(guó)沿海、沿江的省份及經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)的大城市得到了快速發(fā)展。體育健身領(lǐng)域出現(xiàn)了大量私營(yíng)、集體、個(gè)體、外資、中外合資等多種所有制結(jié)構(gòu)的經(jīng)濟(jì)實(shí)體。

健身，還些都得看!

運(yùn)動(dòng)專(zhuān)家告訴我們，只有在你強(qiáng)迫它的時(shí)候，你的身體才會(huì)發(fā)生變化，也就是說(shuō)，你鍛煉得越多的地方，變化也就越大。而如果你一段時(shí)間里重復(fù)相同的鍛煉項(xiàng)目，你的身體就只能鍛煉某一兩個(gè)部位，而其他的一些部位和肌肉群卻得不到充分的鍛煉。這樣你的形體便很難保持均衡，身體狀況也難以達(dá)到最佳。因此，健身專(zhuān)家建議，健身者應(yīng)該選擇多樣的訓(xùn)練，并且經(jīng)常有所變化，從而使各部位都能得到鍛煉。

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關(guān)于健身，這些不得不了解!

比8月天更“熱”的健身方法

瘦身操

提臀運(yùn)動(dòng)：

俯撐在地上或墊上，腳前掌支地，身體繃直，雙手相距比肩稍寬，雙膝并攏跪于地上，腳心向上與身體呈90度，腳向后抬起并盡力拉伸，再收回。盡量地使大腿向后伸，并保持一段時(shí)間。

仰臥蜷腹：

身體平躺，雙手胸前交叉，放松頸部，頭部往前，注意下巴與鎖骨之間要有一拳頭的位置。在完成動(dòng)作時(shí)，頸椎不要過(guò)分用力。脖子不要前傾，應(yīng)靠在墊子上，手在用力時(shí)，保持肘關(guān)節(jié)向前，重復(fù)30次。

伸展大腿：

找一個(gè)可支撐的器械或靠在墻上，以左腳為重心腳微屈，往外拉伸肌肉，幅度要盡量大。左右腿各做15-20組運(yùn)動(dòng)。

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