杭州健身考證培訓學校價格？體育產業(yè)作為綠色產業(yè)成為國民經濟建設的重要組成部分，國家提出體育產業(yè)的基礎是全民健身，全民健身是體育產業(yè)發(fā)展的助力器，全民健身上升為國家戰(zhàn)略，安徽省的全民健身運動蓬勃開展，人們的健身意識增強，健身越來越得到大家的重視。

說說這健身!

春季保持身體健康，不僅需要適宜的補水，更要養(yǎng)成良好的運動習慣：健身要循序漸進、因人而宜，運動前做好準備活動，防止外傷。經過冬季這樣一個運動“低潮期”，人體肌肉松弛，中樞神經、內臟系統(tǒng)功能較夏、秋季節(jié)差，韌帶較硬，容易受傷。因此，此時健身要把握循序漸進原則，以恢復身體機能為主要目的，不能為求“速成”而盲目加大運動量，否則極易給身體造成不必要損傷。此外，健身還應因人而宜，運動強度應以運動后心率在170減年齡的數(shù)值為宜。

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這些健身要點，留著用!

少年兒童健身方法

少年兒童正處于生長發(fā)育的旺盛階段，因此在身體機能方面具有不同于成人的特點。他們在中樞神經系統(tǒng)，心血管系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng)及運動器官的功能方面都有一定的特殊性根據(jù)這些特殊性安排少年兒童的鍛煉計劃才能達到預期的鍛煉效果避免過度鍛煉影響生長發(fā)育。少年兒童骨骼的化學組成成分中水和有機物的比例較大，無機鹽的比例較少。因此，少年兒童的骨質較疏松彈性大不易骨折但承重后易變形、彎曲。這就決定了兒童少年不宜過多承受大強度的力量練習，以免少年兒童骨骼畸形，影響正常生長。

少年兒童肌肉占體重的百分比較低，骨骼肌中水分較多，收縮蛋白量相對較少，肌纖維橫截面積相對較小肌肉中能源物質儲備較少，因此，肌肉力量素質較差比較適合進行柔韌性、靈敏性等內容的鍛煉。根據(jù)少年兒童生理特點.在鍛煉中應該注意以下幾點:在體育鍛煉中也應該注意培養(yǎng)他們養(yǎng)成站、立跑、跳的正確姿勢。當發(fā)現(xiàn)有錯誤姿勢時應及時進行矯正。乒乓球羽毛球等運動，形體的負擔是非對稱性的。因此應注意身體各部分的全面鍛煉。

另外，少年兒童也不宜長時間在堅硬的地面上連續(xù)跑跳，因為易引起軟骨過早骨化或髓軟骨損傷。少年兒童不宜過早進行力量連刺，少年兒童關節(jié)牢固性較差.容易產生關節(jié)的扭傷甚至關節(jié)脫位，在進行兒童關節(jié)柔韌性練習時，應避免長時間的用力，因為這樣容易造成韌帶的損傷和骨骼的變形。

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