杭州健身私教培訓(xùn)學(xué)校哪個(gè)比較好？年產(chǎn)值超過300億美元的健身業(yè)是全球經(jīng)濟(jì)發(fā)展最快的產(chǎn)業(yè)之一，被人們稱為朝陽產(chǎn)業(yè)。隨著我國經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，自上世紀(jì)90年代末以來，我國體育健身產(chǎn)業(yè)蓬勃發(fā)展，健身俱樂部的數(shù)量以幾何式增長。

健身這些不得不知

減脂的方式多種多樣，有人喜歡力量訓(xùn)練減脂，有人喜歡游泳減脂，還有人喜歡節(jié)食減脂(一般不建議節(jié)食減脂，對身體十分有害)，不過最受人歡迎，也是最普遍的減脂方式就是慢跑。慢跑考驗(yàn)一個(gè)人的耐力與韌性，每天堅(jiān)持跑步的人對于生活都有一種毫不畏懼、積極向上的態(tài)度，因?yàn)槁軙?huì)讓你的心情變好。

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健身，這些都熟透了!

分享一些關(guān)于瘦大腿的方法。

一、倒踩腳踏車

倒踩腳踏車時(shí)，是通過腰部的力量，將臀部撐起，又腳懸在空中進(jìn)行踏步，同時(shí)兩手要保持平衡，以免摔傷，給身體帶來傷害。

二、半蹲擺腿式

像扎馬步一樣，一段時(shí)間后大腿內(nèi)側(cè)就會(huì)感覺非常酸，在這時(shí)加上微幅度的內(nèi)外側(cè)擺動(dòng)，運(yùn)動(dòng)大腿內(nèi)外側(cè)的肌肉，持續(xù)五次，每次大概一分鐘，然后堅(jiān)持練下去，你會(huì)感覺到有明顯的變化。

三、踢毽子

跑毽子時(shí)，人身體的許多部位都會(huì)運(yùn)動(dòng)，主要是腿，足，腰，髖，膝，踝都會(huì)得到充分的運(yùn)動(dòng)，加快血流的流通，然后通過按摩腿部肌肉，會(huì)起到脂肪的燃燒的作用。

四、辦公室瘦腿

大家在工作時(shí)，手在敲鍵盤時(shí)，腿可以伸到桌下，與身體呈九十度角，腳尖繃直，在一段時(shí)間后，等腿部感覺到酸痛時(shí)，可以適當(dāng)休息，這樣反復(fù)練習(xí)，瘦腿的效果也是比較明顯的。

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