杭州健身房培訓的書籍？團操教練：如果你身體的協(xié)調(diào)性很不錯，并且之前學過舞蹈之類的，你可以往這個方向發(fā)展，會很有優(yōu)勢。女孩很適合。

健身，有這些！

美國有機構統(tǒng)計過，初次走入健身房的人，在45天內(nèi)都會或多或少遇到運動傷害。美國健美冠軍魯本提醒大家，由于大型器械對身體的柔韌和平衡性要求很高，因此，練習之前一定要先進行至少一個月的平衡穩(wěn)定和柔韌的鍛煉。如果你上身保持直立卻無法蹲下，或者單腳著地，閉上眼睛后卻無法保持平衡，那么，千萬不要碰健身房里面的大型器械。

杭州健身房培訓的書籍：houxue/news/1527

健身的一些技巧!

抓門擴胸。右臂彎曲90°抓住門框或墻角，肘部與肩膀齊平，右腿在前屈膝，左腿在后伸直;左肩盡量向后扭動，直到感覺胸口和右肩有拉伸感，保持30秒;換左臂抓門框做同樣動作，每側各做3遍。

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