杭州哪里有健身教練考證培訓(xùn)機構(gòu)？21世紀以來,經(jīng)濟的快速發(fā)展推動著我國教育和體育事業(yè)的騰飛,人們在市場經(jīng)濟體制下逐步將“健康”這一民生問題納入普通群眾的視野中來。在當(dāng)前經(jīng)濟日益剩余,科技飛速發(fā)展的時代，我們怎能忽略健身，特別是對于一些上班族來說，健身更加得到青睞!

健身怎么樣

健身長跑有利于心情舒暢、精神愉快這種長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕松愉快中健身，因此對緩解現(xiàn)代社會高節(jié)奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。據(jù)醫(yī)學(xué)專家介紹，這種輕松愉快的運動最能促進體內(nèi)釋放一種多肽物質(zhì)——內(nèi)啡吠，從而使人產(chǎn)生一種持續(xù)的欣快感和鎮(zhèn)靜作用。另外，由于長跑使人情緒飽滿樂觀，有助于增進食欲，加強消化功能，促進營養(yǎng)吸收

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健身，這些都熟透了!

少年兒童健身方法

少年兒童正處于生長發(fā)育的旺盛階段，因此在身體機能方面具有不同于成人的特點。他們在中樞神經(jīng)系統(tǒng)，心血管系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng)及運動器官的功能方面都有一定的特殊性根據(jù)這些特殊性安排少年兒童的鍛煉計劃才能達到預(yù)期的鍛煉效果避免過度鍛煉影響生長發(fā)育。少年兒童骨骼的化學(xué)組成成分中水和有機物的比例較大，無機鹽的比例較少。因此，少年兒童的骨質(zhì)較疏松彈性大不易骨折但承重后易變形、彎曲。這就決定了兒童少年不宜過多承受大強度的力量練習(xí)，以免少年兒童骨骼畸形，影響正常生長。

少年兒童肌肉占體重的百分比較低，骨骼肌中水分較多，收縮蛋白量相對較少，肌纖維橫截面積相對較小肌肉中能源物質(zhì)儲備較少，因此，肌肉力量素質(zhì)較差比較適合進行柔韌性、靈敏性等內(nèi)容的鍛煉。根據(jù)少年兒童生理特點.在鍛煉中應(yīng)該注意以下幾點:在體育鍛煉中也應(yīng)該注意培養(yǎng)他們養(yǎng)成站、立跑、跳的正確姿勢。當(dāng)發(fā)現(xiàn)有錯誤姿勢時應(yīng)及時進行矯正。乒乓球羽毛球等運動，形體的負擔(dān)是非對稱性的。因此應(yīng)注意身體各部分的全面鍛煉。

另外，少年兒童也不宜長時間在堅硬的地面上連續(xù)跑跳，因為易引起軟骨過早骨化或髓軟骨損傷。少年兒童不宜過早進行力量連刺，少年兒童關(guān)節(jié)牢固性較差.容易產(chǎn)生關(guān)節(jié)的扭傷甚至關(guān)節(jié)脫位，在進行兒童關(guān)節(jié)柔韌性練習(xí)時，應(yīng)避免長時間的用力，因為這樣容易造成韌帶的損傷和骨骼的變形。

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