杭州健身私教輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)排名？全民健身計(jì)劃的提出，為健身行業(yè)的發(fā)展提供了廣闊的前景和市場，同時(shí)也提出了挑戰(zhàn)和更高的要求。未來，傳統(tǒng)健身行業(yè)的轉(zhuǎn)型發(fā)展是大勢所需，而讓健身產(chǎn)品智能化也是全民健身戰(zhàn)略下，健身房發(fā)展的一個(gè)新方向，相信在健身產(chǎn)品向智能化轉(zhuǎn)型的道路上，健身行業(yè)會帶來翻天覆地的新變化。

健身，有這些！

如何治療肌肉拉傷?

肌肉拉傷是體育活動(dòng)中肌肉拉伸過度引起的，通常會導(dǎo)致紅腫及疼痛。這種常見的外傷其實(shí)是可以自己在家治療的，接下來將為你介紹治療肌肉拉傷的方法，及何時(shí)需要就醫(yī)。

1、放松肌肉。發(fā)生肌肉拉傷的時(shí)候，應(yīng)立即停止引起拉傷的活動(dòng)。肌肉拉傷其實(shí)就是肌肉纖維的斷裂，所以如果發(fā)生肌肉拉傷后繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，那么裂口就會越來越大，最終造成重傷。肌肉拉傷后，要休息幾天，才能再做同樣的運(yùn)動(dòng)。

2、冰敷肌肉。冰敷有助于消除腫脹、減輕疼痛。找一個(gè)大一點(diǎn)的食品袋，在里面裝滿冰塊，然后用薄毛巾包起來，這樣能夠防止皮膚與冰塊直接接觸而受傷。用冰袋在酸痛的地方敷20分鐘，每天這樣敷幾次，腫脹就會慢慢消退。

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關(guān)于健身，這些不得不了解!

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一、增加熱量攝入

二、循序漸進(jìn)地吃

三、食物的類型很重要

四、吃只是成功的一半，還有一半就是練

五、避免過多的有氧運(yùn)動(dòng)

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