杭州健身房服務培訓？健身的范圍很廣闊，體育只是健身中的一個版塊。健身除了體育含括的項目之外，還有很多內容，例如，寫字、唱歌、做家務等。

健身，有這些！

組間隔這是一個較少被重視，卻又十分重要的要素。指的是前一組與后一組練習之間的休息時間。這個時間實際上是一個不定量，不是30秒或是1分鐘。在實際訓練中，應視本人年齡、訓練的肌群大小以及當時的身體狀況而定。一般是以心率來參考。當心率恢復到極限心率(220-本人年齡)的50%~60%時，即可開始下一組訓練。(當然是在身體正常的情況下)通常短間隔在20~40秒左右，1分鐘左右為中等間隔，1分半中以上為較長的間隔，休息時間長于180秒就被喻為停訓，力量訓練除外(休息應在2-5分鐘)。

杭州健身房服務培訓：houxue/news/1720

注意啦!這些關于健身的獨門絕學~

蛋白質不要限制蛋白質的攝入量,蛋白攝入量越多,肌肉就長得越快,一般健美標準蛋白攝入量是平均每磅體重最少要一克蛋白質,為了更好促進肌肉的生長,應該把蛋白質的日常攝入量增加到每磅體重1.5---2克。

杭州健身房服務培訓:健身培訓

通過上面的介紹，相信大家對“杭州健身房服務培訓？”都有了一定的了解，希望對您有所幫助。

杭州健身房服務培訓？想讓自己變得更完美么？想要高人氣的回頭率么趕緊加入健身的隊伍吧？想要了解更多關于健身的知識請上會有客服為您耐心解答~