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杭州正規(guī)健身培訓俱樂部哪家專業(yè)

99 2017-06-20

杭州正規(guī)健身培訓俱樂部哪家專業(yè)?居民健身消費意愿的日益高漲加上居民收入的持續(xù)提高共同推動了我國健身行業(yè)蓬勃發(fā)展。城市快節(jié)奏生活下,商業(yè)健身憑借其隨到隨練的靈活特征突破了都市人有限閑暇時間的限制,且可以同時滿足人們對于“健康+美體+社交互動”等多重需求,從而受到不同年齡及消費能力人群的共同青睞。另一方面,隨著我國居民收入不斷提高,經濟承受能力逐漸上升,健身消費成為越來越多居民可以負擔的休閑方式,推動了健身行業(yè)的迅速發(fā)展,2014年我國健身行業(yè)產值已達到1272億元。

健身,有前途!

拉伸其實可以分為兩種:一種是用作運動前暖身的動態(tài)拉伸;另一種是適合子啊運動完以后進行的靜態(tài)拉伸。

動態(tài)拉伸是透過動態(tài)的動作,改善關節(jié)活動的幅度。一般來說,動態(tài)拉伸的動作都比較大,速度偏快。除了能減少運動時肌肉拉傷的機會,對提升運動表現(xiàn)也有很大的幫助;靜態(tài)拉伸市將肌肉及關節(jié)延展開,并維持一段時間,然后再慢慢復原,動作較為緩和。

靜態(tài)拉伸利于改善身體的靈活度,舒緩神經肌緊張與下背疼痛,而且不管是跑步后收操,還是平常閑來無事,都可以進行。

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這些健身要點,留著用!

全身增肌訓練有兩種:

一、周計劃部位強化訓練

一周中每天訓練一個部位,訓練順序依次為:胸背、手臂、肩膀、臀部、腿部、腹饑核心。訓練安排的順序優(yōu)先上半身的肌群訓練,再進行下半身的肌群訓練,最后是腹肌跟核心訓練。

二、全身力量訓練

現(xiàn)代生活與工作的節(jié)奏都很快,很多人的時間根本不夠用,忙完事業(yè)忙家里。這種情況可以考慮全身力量訓練,每周安排兩到三天作為訓練日,每次訓練1到2個小時,全身肌肉一次性訓練完畢,然后恢復休息。

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