長(zhǎng)沙單車(chē)教練培訓(xùn)有用嗎？健身是一個(gè)健康行業(yè)，是未來(lái)發(fā)展的方向，現(xiàn)在除了發(fā)展快速的城市，其它城市專(zhuān)業(yè)的健身教練還比較少，加之未來(lái)我國(guó)健身行業(yè)會(huì)不斷擴(kuò)大規(guī)模，對(duì)于健身教練會(huì)有多要求，因此可以看到健身行業(yè)在人才上還有很大的需求，需要更多的人來(lái)填補(bǔ)，并且加入進(jìn)來(lái)推動(dòng)健身行業(yè)快速發(fā)展。

你所不知道的健身

健身是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。在一般情況下，初次參加健身訓(xùn)練的人都會(huì)感到興奮，特別是當(dāng)鍛煉出效果的時(shí)候。這在很大程度上激勵(lì)著你的訓(xùn)練熱情與行動(dòng)。但是，有一些人一進(jìn)健身房就迫不及待地投入大強(qiáng)度的訓(xùn)練，而忽視了運(yùn)動(dòng)前的熱身;甚至經(jīng)常過(guò)度訓(xùn)練，把自己弄得精疲力盡，從而影響了正常生活和工作。忠告：健身是個(gè)長(zhǎng)期的工程，不要想一天就成為你心中的那個(gè)偶像。

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健身，你看看

一個(gè)完全的健身方案應(yīng)當(dāng)包含吃(飲食)，練(訓(xùn)練)，睡(睡眠)三個(gè)方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個(gè)主要部分組成。有鑒于此，本人給出的訓(xùn)練計(jì)劃是：開(kāi)始時(shí)用5-10分鐘有氧熱身，最后用5-10分鐘拉伸放松，中間是40-50分鐘的力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練主要有：1)背部：引體向上(頸前下拉);2)胸部：平板臥推(坐姿推胸);3)腿部：杠鈴深蹲(史密斯蹲);4)肩部：杠鈴?fù)婆e(啞鈴?fù)婆e);5)臂部：杠鈴彎舉(啞鈴彎舉);6)腹部：仰臥起坐(仰臥舉腿)。

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