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長(zhǎng)沙單車教練培訓(xùn)有用嗎
長(zhǎng)沙單車教練培訓(xùn)有用嗎
41 2017-07-04
長(zhǎng)沙單車教練培訓(xùn)有用嗎?健身是一個(gè)健康行業(yè),是未來(lái)發(fā)展的方向,現(xiàn)在除了發(fā)展快速的城市,其它城市專業(yè)的健身教練還比較少,加之未來(lái)我國(guó)健身行業(yè)會(huì)不斷擴(kuò)大規(guī)模,對(duì)于健身教練會(huì)有多要求,因此可以看到健身行業(yè)在人才上還有很大的需求,需要更多的人來(lái)填補(bǔ),并且加入進(jìn)來(lái)推動(dòng)健身行業(yè)快速發(fā)展。
你所不知道的健身
健身是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。在一般情況下,初次參加健身訓(xùn)練的人都會(huì)感到興奮,特別是當(dāng)鍛煉出效果的時(shí)候。這在很大程度上激勵(lì)著你的訓(xùn)練熱情與行動(dòng)。但是,有一些人一進(jìn)健身房就迫不及待地投入大強(qiáng)度的訓(xùn)練,而忽視了運(yùn)動(dòng)前的熱身;甚至經(jīng)常過(guò)度訓(xùn)練,把自己弄得精疲力盡,從而影響了正常生活和工作。忠告:健身是個(gè)長(zhǎng)期的工程,不要想一天就成為你心中的那個(gè)偶像。
長(zhǎng)沙單車教練培訓(xùn)有用嗎:houxue/news/2853
健身,你看看
一個(gè)完全的健身方案應(yīng)當(dāng)包含吃(飲食),練(訓(xùn)練),睡(睡眠)三個(gè)方面,而練則由心肺,力量,柔韌三個(gè)主要部分組成。有鑒于此,本人給出的訓(xùn)練計(jì)劃是:開(kāi)始時(shí)用5-10分鐘有氧熱身,最后用5-10分鐘拉伸放松,中間是40-50分鐘的力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練主要有:1)背部:引體向上(頸前下拉);2)胸部:平板臥推(坐姿推胸);3)腿部:杠鈴深蹲(史密斯蹲);4)肩部:杠鈴?fù)婆e(啞鈴?fù)婆e);5)臂部:杠鈴彎舉(啞鈴彎舉);6)腹部:仰臥起坐(仰臥舉腿)。
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