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長(zhǎng)沙夢(mèng)想青成健身培訓(xùn)

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長(zhǎng)沙口碑好的瑜伽健身培訓(xùn)機(jī)構(gòu)

49 2017-07-04

長(zhǎng)沙口碑好的瑜伽健身培訓(xùn)機(jī)構(gòu)?據(jù)報(bào)道,初步統(tǒng)計(jì),城市居民用于個(gè)人健身的消費(fèi)每年以30%的速度遞增,明顯高于全球20%的平均速度。而我國(guó)現(xiàn)有大小健身機(jī)構(gòu)逾兩萬(wàn)余家,按全國(guó)人口15億計(jì),人均健身機(jī)構(gòu)擁有量為每10000人才擁有一家健身機(jī)構(gòu),因此,即使在健身俱樂(lè)部呈幾何級(jí)數(shù)增長(zhǎng)的情況下,仍不能滿足人們對(duì)專(zhuān)業(yè)健身機(jī)構(gòu)的需求,健身行業(yè)未來(lái)發(fā)展一片大好。

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健身房趣味性強(qiáng),大部分商業(yè)健身房有教練陪伴監(jiān)督,有助于人們長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。惰性是許多人面臨長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)時(shí)不可忽視的問(wèn)題,而趣味性和陪伴監(jiān)督都是在運(yùn)動(dòng)初期戰(zhàn)勝惰性的有效方法。趣味性是人從事各種活動(dòng)的原動(dòng)力,興趣是自發(fā)運(yùn)動(dòng)的理由。成熟的健身房一般具備無(wú)氧訓(xùn)練、有氧訓(xùn)練、器械使用等多個(gè)區(qū)域,運(yùn)動(dòng)器材豐富,運(yùn)動(dòng)方式具有多樣性,能夠降低重復(fù)訓(xùn)練的厭惡感。此外,一般的健身俱樂(lè)部都會(huì)開(kāi)設(shè)10種以上的健身集體課程,比如:瑜伽、街舞、拉丁舞、肚皮舞、搏擊操等,進(jìn)一步增加了會(huì)員健身的趣味性并賦予了社交屬性,健身俱樂(lè)部集體運(yùn)動(dòng)的氛圍有助于提高健身者鍛煉的意愿。

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普拉提側(cè)身抬臂下腰方法:側(cè)身坐好,右手支撐,兩腿彎曲,左腳右腳相疊。抬起,直到身體和腿都是直線,保持2秒鐘,下身,左手達(dá)到右臀部,臀部對(duì)著天花板,胸部對(duì)膝蓋,右手臂推地,回到最開(kāi)始的位置,支撐的手臂永遠(yuǎn)是直的。吸入準(zhǔn)備,呼氣發(fā)力,吸氣扭身,呼氣下身,這個(gè)動(dòng)作重復(fù)4次。切換到另一邊,左臂支撐,右手摸左臀部,然后恢復(fù),重復(fù)4次。

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