長(zhǎng)沙哪里有健身瑜伽培訓(xùn)？全民健身運(yùn)動(dòng)有效地推動(dòng)了我國(guó)群眾性體育運(yùn)動(dòng)的發(fā)展,并由此產(chǎn)生了大眾性體育消費(fèi)需求的提升.受此影響,勢(shì)必會(huì)對(duì)我國(guó)體育產(chǎn)業(yè)的發(fā)展形成良好的刺激效應(yīng).因此,加強(qiáng)全民健身視域下我國(guó)體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展思路調(diào)整策略的研究,對(duì)于有效改善我國(guó)體育產(chǎn)業(yè)的發(fā)展現(xiàn)狀,調(diào)整體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展的思路與布局,滿(mǎn)足廣大民眾日益增長(zhǎng)的體育消費(fèi)需求,構(gòu)建良性的體育消費(fèi)市場(chǎng),推動(dòng)我國(guó)體育產(chǎn)業(yè)的健康發(fā)展,具有極其重要的現(xiàn)實(shí)意義.

健身，有前途!

1、運(yùn)動(dòng)后過(guò)量氧耗(excesspost-exerciseoxygenconsumption:EPOC)：運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)期內(nèi)為了償還運(yùn)動(dòng)中的氧虧，以及在運(yùn)動(dòng)后使處于高水平代謝的機(jī)體恢復(fù)到安靜水平時(shí)消耗的氧量，稱(chēng)為運(yùn)動(dòng)后過(guò)量氧耗。

2、人體負(fù)氧債的能力與無(wú)氧耐力有密切關(guān)系，所以氧債是一般人從事劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，其負(fù)氧債的量約為10升左右，受過(guò)良好訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員可高達(dá)15——20升。在劇烈運(yùn)動(dòng)中，機(jī)體的需氧量超過(guò)最大攝氧量，能量供應(yīng)靠無(wú)氧分解代謝所造成的氧虧，氧虧需要在恢復(fù)期來(lái)償還。

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健身，這些都熟透了!

長(zhǎng)跑操作要領(lǐng)：長(zhǎng)跑的正確姿勢(shì)應(yīng)該是：身體自然放松、腳步落地時(shí)要柔和，以全腳掌著地，并迅速過(guò)渡到前腳掌支撐的方式。跑動(dòng)中，兩臂配合雙腳自然擺動(dòng)，呼吸應(yīng)該均勻充分，頻率與步伐保持協(xié)調(diào)。每天的跑量可以根據(jù)健身者的身體狀況略有增減速，如果每周練習(xí)3-5次，其運(yùn)動(dòng)量可以采取孝大、中的分配來(lái)調(diào)節(jié)。在健身跑的過(guò)程中運(yùn)動(dòng)量的增加一定要嚴(yán)格按循序漸進(jìn)的原則，切不可操之過(guò)急。掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是健身跑的關(guān)鍵，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以用心率來(lái)控制(表-4)，一般來(lái)說(shuō)，正常人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以按本人最大心率的60﹪-70﹪，即為安全運(yùn)動(dòng)心率。

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