長沙健身鋼管舞培訓班排名情況？健身行業(yè)近幾年是發(fā)展速度最快的時期，私教這個職業(yè)在現(xiàn)在也是備受歡迎，前景自然是非常好的，只是因人而異，因為現(xiàn)在市面上的教練水平參差不齊，不能以面概全，專業(yè)的教練在現(xiàn)在非常緊缺，如果想做好本職業(yè)工作，經(jīng)過專業(yè)的學習和考試是必經(jīng)之路。

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在增肌健身中，練到力竭是經(jīng)常被提起的一個話題，同時，也有很多新手朋友在力竭這個話題上面理解有一定誤區(qū)。在今天的分享中，我們就來談談關于在訓練中練到力竭是什么情況以及為什么我們需要這樣的鍛煉肌肉的方法，相信仔細閱讀這篇文章之后，能夠對你日后的鍛煉有所幫助。

首先，練到力竭并不是指在訓練的時候精疲力盡了，這一點大家應該都已經(jīng)清楚了。所謂練到力竭的意思是，直到最后如果不休息的話就再也沒有辦法多做一次反復。這里希望大家能夠閱讀上次分享的文章：鍛煉肌肉基礎原則：反復與次數(shù)，了解一下反復和次數(shù)的概念。

那么，為什么說力竭非常重要呢?因為重量訓練是屬于無氧運動，在訓練的時候并不是所有的肌肉纖維都參與了進來，你只用到一部分肌纖維，力竭就會讓這些肌纖維疲憊，而休息的時候身體就會讓其他的肌纖維來代替疲憊的肌纖維，反復幾次就會讓整個肌肉群得到充分的鍛煉。

當然，一般情況，新手由于體力等原因，每次都練到力竭是不可能的，所以就要記住鍛煉肌肉的基礎原則：循序漸進，堅持下來，就會讓你的身體素質突飛猛進。

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在家怎么練腹肌?在家里最簡單的就是平躺在床上，上身抬起45度左右，不用輔助，做到腹肌痛為止，每天堅持。還有平躺在床上，雙腿繃直抬起15度堅持住，到能堅持5分鐘以上就有效果了。依靠這個方法，3個月就有腹肌啦。請注意，腹部不要有脂肪，啤酒肚永遠出不了腹肌的。

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