長沙健身全能型培訓(xùn)基地價格貴嗎？由于健身市場發(fā)展非常快，除了國內(nèi)的一些健身中心，還有很多國際的健身連鎖機構(gòu)，其中包括一些國際連鎖的健身培訓(xùn)機構(gòu)登陸中國，所以今年國家就開始實施一個統(tǒng)一的評定認證標準來對市場進行規(guī)范化管理。將來健身市場發(fā)展的速度和規(guī)模會越來越快，同時還會更加規(guī)范，更加專業(yè)化。國內(nèi)起步雖比國外晚，但是發(fā)展將會比國外快。

健身這些不得不知

健身中的運動單位：由脊髓而來的運動神經(jīng)元，與其所支配的肌肉纖維的合稱，就叫運動單位(MotorUnit)人體肌纖維的數(shù)量超過二千五百萬條，但運動神經(jīng)元的數(shù)量卻只有420,000條左右。因為每一條肌纖維都受到運動神經(jīng)元支配，所以每一條運動神經(jīng)元必須不斷分支開去，才能達至每一條運動神經(jīng)纖維支配著1至多條肌纖維的比率。由于所有受同一運動神經(jīng)元支配的肌纖維都會同時收縮或放松，亦即整體地運作，所以每一條獨立的運動神經(jīng)元和所有受其支配的肌纖維被統(tǒng)稱為一個運動單位(motorunit)，而運動單位也是骨骼肌的基本運作單位。

每一條運動神經(jīng)元所支配的肌纖維數(shù)量與肌肉本身的大小并無實際關(guān)系，反而與肌肉運作時要達至的精確度和協(xié)調(diào)性有關(guān)。負責(zé)細致和精密工作的肌肉(如眼部肌肉)，每一個運動單內(nèi)可能只有一條至數(shù)條的肌纖維。反過來說，專責(zé)粗重工作的肌肉(如四頭肌)，每一個運動單位內(nèi)就可以有數(shù)百以至數(shù)千條的肌纖維

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健身的一些技巧!

健身技巧：懸掛彈力帶技術(shù)(HBT)：

你見過有人在杠鈴上利用彈力帶掛上重量訓(xùn)練嗎?其實這是：“懸掛彈力帶技術(shù)(HangingBandTechnique，HBT)”。只需要將杠片或壺鈴掛在長版彈力帶的一端，然后彈力帶另一端掛在杠鈴上，這將在杠鈴上產(chǎn)生大量的振蕩和擾動，創(chuàng)造出非常不穩(wěn)定的環(huán)境。這種進階的訓(xùn)練方式有幾個好處。

HBT結(jié)合了這三種獨特的訓(xùn)練方式：

穩(wěn)定度訓(xùn)練(Stabilitytraining)

擾動訓(xùn)練(Perturbationtraining)

全身振動訓(xùn)練(Whole-bodyvibrationtraining，WBVT)

研究已經(jīng)證明大部份穩(wěn)定度訓(xùn)練方法的效果是有限的，特別是無法過負荷及充分使用主動跡而HBT將使用更大的肌肉群，為什么呢?因為負荷可以被放置在杠鈴上，可以應(yīng)用于大部份的動作中，此外，還包含了上述三個好處。

HBT的訓(xùn)練好處超過了其它穩(wěn)定訓(xùn)練的方法，因為操作者必須控制來自三個維度的不穩(wěn)定(上下、前后及左右)。相較于振動訓(xùn)練(WBVT)，這個訓(xùn)練效果也非常相似，因為動作升降過程中，不斷的帶給全身振動。大部份的研究中，擾動都是由特定設(shè)備或人工所創(chuàng)造，而HBT擾動自由地、不可預(yù)測地。

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