長沙健身全能型培訓基地排名？預計2015年中國的健身俱樂部會員達到1893萬人，到2018年突破2000萬達到2856萬人;預計2015年中國健身行業(yè)的銷售收入將達到421億元，2018年突破600億元達到674億元。隨著互聯(lián)網(wǎng)移動互聯(lián)網(wǎng)的普及和產(chǎn)業(yè)的發(fā)展，在競爭激烈的健康和健身環(huán)境里，喚潮健身通過移動營銷打造品牌知名度，通過一對一高端私教服務形成行業(yè)行業(yè)差異化服務，從高端智能硬件到個性化優(yōu)質服務，喚潮健身將在健身行業(yè)樹立標桿，成為行業(yè)王者。

健身，還些都得看!

很多剛剛踏上健身房的朋友都會一頭霧水，懷著目標和決心想要通過努力來改變自己，在你下定決心之后、我希望每個人都要用心的去理解健身這門知識。

1、肌肉增長的原理

實際上肌肉并不是在鍛煉時長出來的。在鍛煉時中，你的訓練會使肌肉被破壞，而回家補充的蛋白質就是用來補充被破壞的肌肉的，在補的過程中，原先的肌肉纖維會慢慢變大，這就是肌肉生長的基本原理，如果在肌肉恢復之前又不斷對其進行訓練，那么只能起到反效果。因此鍛煉和蛋白質的補充是增長肌肉的要點。而肌肉增長的鍛煉就是是無氧運動

2、關于無氧運動的分組鍛煉問題

世界上99%健身人群和運動員的無氧運動/增肌的方法，就是通過分組鍛煉來進行的。一般來說，每個動作4組，一組8~12個。根據(jù)訓練強度和計劃中要達到的訓練效果，中間休息30s到3min不等。

之所以現(xiàn)在的運動員和普通健身人群都采用分組鍛煉的方法，是因為已經(jīng)有大量的科學實驗和事例表明，通過分組鍛煉，肌肉能夠獲得更大的刺激從而得到更快的生長，而組數(shù)在4組時，肌肉刺激達到最大，生長最好。

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健身，你看看

簡單的健身氣功之法1、首先讓身體平直躺在平面的實地板上，將雙腿放松微曲，腳掌側躺成外八字形，并分開與身同寬，使腰部貼緊地面，雙手可按在胸部或腹部。接著深吸口氣，利用腰，腹部的力量把雙腿平行往上翹起(腳后跟離地四寸左右)，期間可自由換氣并用意念守住腹部。就這樣保持著這種姿勢越久越好，直到腰部禁不住變得彎曲脫離地面為止。2、當完成這動作將雙腿放回地面后，就會覺得氣血翻騰。此時先不要急得起身，依舊保持原先姿勢，讓腰部貼緊地面，用勁守住腹部并盡量往上提。然后深吸緩呼兩，三分鐘，覺得氣血平復后再起身。3、鍛煉次數(shù)：剛開始可每天早晚各一次，之后可逐漸減少次數(shù)并延長間隔天數(shù)。這種簡單的健身氣功的方法十分有效，它能增加人體免疫力，充分調(diào)動人體的精，氣，血，使之運行順暢通達，長期習練此法，對于神經(jīng)衰弱以及失眠健忘等有良好的改善作用。如果想要練習更為復雜的健身氣功，建議找專業(yè)人士指導，不可自行胡亂練習，以免出錯。

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