長(zhǎng)沙健身全能型培訓(xùn)學(xué)校？健身行業(yè)2000年才正式在國(guó)內(nèi)起步，歷時(shí)10余年，2014年全國(guó)規(guī)模以上健身俱樂(lè)部已發(fā)展到5764家，健身人群多達(dá)千萬(wàn)人。最近兩年，隨著全民健身養(yǎng)生意識(shí)的加強(qiáng)，健身行業(yè)可謂是“忽如一夜春風(fēng)來(lái)”，市民居住地周圍的健身房如雨后春筍般遍地開(kāi)花，由此看來(lái)，健身行業(yè)的發(fā)展還在進(jìn)行中，就業(yè)情景一片廣闊。

說(shuō)說(shuō)這健身!

游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運(yùn)動(dòng)都能鍛煉心臟。有氧運(yùn)動(dòng)好處多：能鍛煉心肺、增強(qiáng)循環(huán)系統(tǒng)功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預(yù)防糖尿病，減少心臟病的發(fā)生。美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)院建議，想知道有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是否合適，可在運(yùn)動(dòng)后測(cè)試心率，以達(dá)到最高心率的60%—90%為宜。如果想通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，可以選擇低度到中度的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，同時(shí)延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這種方法消耗的熱量更多。運(yùn)動(dòng)頻率每周3—5次，每次20—60分鐘。

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這些健身要點(diǎn)，留著用!

健身運(yùn)動(dòng)可以采用各種徒手練習(xí)，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動(dòng)作。也可以采用各種不同的運(yùn)動(dòng)器械進(jìn)行各種練習(xí)，如啞鈴、杠鈴、壺鈴等舉重器械，單杠、雙杠、繩、桿等體操器械，以及彈簧拉力器、滑輪拉力器、橡筋帶和各種特制的綜合力量練習(xí)架等力量訓(xùn)練器械，還有功率自行車、臺(tái)階器、平跑機(jī)、劃船器等有氧訓(xùn)練器材。

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