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長沙夢想青成健身培訓(xùn)

[健身]
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長沙健身教練培訓(xùn)多長時間

57 2017-07-04

長沙健身教練培訓(xùn)多長時間?有氧舞蹈一方面能消耗較多的熱量,一方面能把許多舞蹈動作健美操化,不像健美操動作比較體操化,它有許多風(fēng)格,根據(jù)動作、音樂的不同特點分為:AEROBIC-DANCE,HIP-HOP,F(xiàn)UNK,SAL-SA等有氧舞蹈。適合人群:有舞蹈基礎(chǔ),以提高氣質(zhì)、保持優(yōu)雅形體為目的的健身人群。

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速度指做練習(xí)動作(包括起落全過程)的快慢。一般每次動作在1秒鐘以下的爆發(fā)性速度為快速,1-2秒左右為中等速度,3秒鐘以上為慢速度。正常健身訓(xùn)練的速度應(yīng)控制在4-8秒之間(一個完整動作,打開—收回)健美訓(xùn)練一般采用均勻、緩慢的中等速度。做練習(xí)時利用慣性的各種悠擺動作,以及自由落體動作都是錯誤的。

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為了達(dá)到形體健美的目的,需要有專門的訓(xùn)練方法。例如采用杠鈴等舉重器械做各種動作時,在器械的輕重、動作的做法,安排的組數(shù)、次數(shù),運動的速度等方面都有特殊的要求和安排。

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