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長(zhǎng)沙夢(mèng)想青成健身培訓(xùn)

[健身]
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長(zhǎng)沙健身房雙杠培訓(xùn)需要多久

42 2017-07-04

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夏季游泳健身好處:水的一個(gè)主要特點(diǎn)是難以壓縮性。因?yàn)樗拿芏缺瓤諝獯?00余倍,人在水中受到的壓力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于在空氣中。這就是初學(xué)游泳者在水中感到呼吸困難的原因。由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大,這就迫使呼吸肌用更大的力量進(jìn)行呼吸。所以經(jīng)常游泳,可以增大呼吸肌的力量,提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。最明顯的一個(gè)例子是肺活量的值。游泳運(yùn)動(dòng)員的肺活量可以達(dá)到4000到6000毫升,甚至7000毫升,而一般人只有3000到4000毫升。

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俯臥撐

1.注意事項(xiàng)

用胸大肌的力量控制軀干的前引和下降動(dòng)作。

2.動(dòng)作描述

兩手間距略寬于肩,兩臂伸直,肩向前探出,肩關(guān)節(jié)的垂線與手臂成10--15度角,挺胸,收腹,緊腰。以胸大肌控制屈臂下降,至最低位時(shí),肩部放松并略向前引,超過(guò)兩手的平等線,下降到極點(diǎn)時(shí),胸大肌收縮,使兩臂伸直復(fù)原。

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