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關(guān)于健身，這些你都應(yīng)該知道!

運(yùn)動之前熱身是極為重要的，尤其是在冬季?？梢员苊獠槐匾膫?。可是熱身也是很有講究的，要正確熱身才能達(dá)到目的。人類的頸椎由7個錐體組成，保持一個向前的生理彎曲。每一個頸椎都與其相鄰的上、下錐體形成3個關(guān)節(jié)，即由椎間盤連接所形成的關(guān)節(jié)及兩側(cè)的關(guān)節(jié)凸關(guān)節(jié)。在僅僅15厘米長的頸椎里包含了21個關(guān)節(jié)，這一生理特點(diǎn)決定了頸椎有著較大的活動度，同時也極易扭傷。在這15厘米的頸部關(guān)節(jié)中，只要一個關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題就會給整個頸部帶來極大的不舒服。

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健身怎么健身，這些都是!

為您量身定制的夏季健身方式

夏季有著它獨(dú)一無二的季節(jié)特點(diǎn)，比如：燥熱，多雨，紫外線強(qiáng)等等。我們在夏季健身的時候，也要根據(jù)這些特點(diǎn)，制定適合的健身方式。

6月：腹部練習(xí)塑造體形：塑造美好的體形，建立對身體的自信。照照鏡子，看看胳膊下面有沒有討厭的“拜拜肉”，腰上有沒有突出的小肚腩，然后重點(diǎn)出擊，逐個攻破。

鍛煉要求：每周至少進(jìn)行4次腹部訓(xùn)練，這是最容易囤積脂肪的地方，一定要打好“保衛(wèi)戰(zhàn)”。如果你想在本月外出度假，別忘了，當(dāng)你躺在柔軟的海灘上享受微風(fēng)和陽光時，也可以做做沙灘健身運(yùn)動，你會迅速收到良好的塑身效果。

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