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關(guān)于健身，這些你都應(yīng)該知道!

運(yùn)動(dòng)之前熱身是極為重要的，尤其是在冬季?？梢员苊獠槐匾膫??？墒菬嵘硪彩呛苡兄v究的，要正確熱身才能達(dá)到目的。人類的頸椎由7個(gè)錐體組成，保持一個(gè)向前的生理彎曲。每一個(gè)頸椎都與其相鄰的上、下錐體形成3個(gè)關(guān)節(jié)，即由椎間盤連接所形成的關(guān)節(jié)及兩側(cè)的關(guān)節(jié)凸關(guān)節(jié)。在僅僅15厘米長的頸椎里包含了21個(gè)關(guān)節(jié)，這一生理特點(diǎn)決定了頸椎有著較大的活動(dòng)度，同時(shí)也極易扭傷。在這15厘米的頸部關(guān)節(jié)中，只要一個(gè)關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題就會(huì)給整個(gè)頸部帶來極大的不舒服。

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健身怎么健身，這些都是!

為您量身定制的夏季健身方式

夏季有著它獨(dú)一無二的季節(jié)特點(diǎn)，比如：燥熱，多雨，紫外線強(qiáng)等等。我們在夏季健身的時(shí)候，也要根據(jù)這些特點(diǎn)，制定適合的健身方式。

6月：腹部練習(xí)塑造體形：塑造美好的體形，建立對(duì)身體的自信。照照鏡子，看看胳膊下面有沒有討厭的“拜拜肉”，腰上有沒有突出的小肚腩，然后重點(diǎn)出擊，逐個(gè)攻破。

鍛煉要求：每周至少進(jìn)行4次腹部訓(xùn)練，這是最容易囤積脂肪的地方，一定要打好“保衛(wèi)戰(zhàn)”。如果你想在本月外出度假，別忘了，當(dāng)你躺在柔軟的海灘上享受微風(fēng)和陽光時(shí)，也可以做做沙灘健身運(yùn)動(dòng)，你會(huì)迅速收到良好的塑身效果。

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