長沙健身教練輔導會所？私人教練(PersonalTrainer)已被美國著名雜志《時代周刊》評為21世紀全球20種最流行的職業(yè)之一。近10年來,我國城市居民個人健身消費以每年30%的速度遞增(明顯高于全球20%的平均速度),越來越多的亞健康人群趨向于接受專業(yè)系統(tǒng)的一對一有償個性化科學健身指導服務,高端健身消費現(xiàn)象開始出現(xiàn)。

健身這些不得不知

多元的訓練對你有好處，它可以使你的身體機能均衡地發(fā)展。有氧運動雖對增強耐力和心血管系統(tǒng)有好處，但對增長力量、強壯身體作用較小，只有將有氧運動和力量訓練結(jié)合起來，才能全面地提高身體素質(zhì)。

長沙健身教練輔導會所：houxue/news/2921

關(guān)于健身，這些不得不了解!

比8月天更“熱”的健身方法

瘦身操

提臀運動：

俯撐在地上或墊上，腳前掌支地，身體繃直，雙手相距比肩稍寬，雙膝并攏跪于地上，腳心向上與身體呈90度，腳向后抬起并盡力拉伸，再收回。盡量地使大腿向后伸，并保持一段時間。

仰臥蜷腹：

身體平躺，雙手胸前交叉，放松頸部，頭部往前，注意下巴與鎖骨之間要有一拳頭的位置。在完成動作時，頸椎不要過分用力。脖子不要前傾，應靠在墊子上，手在用力時，保持肘關(guān)節(jié)向前，重復30次。

伸展大腿：

找一個可支撐的器械或靠在墻上，以左腳為重心腳微屈，往外拉伸肌肉，幅度要盡量大。左右腿各做15-20組運動。

長沙健身教練輔導會所:健身培訓

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