長沙健身教練輔導機構(gòu)推薦？體育健身行業(yè)的基本現(xiàn)狀現(xiàn)階段的我國健身娛樂市場呈現(xiàn)出多樣化的特點,針對于常年性、大眾性及經(jīng)營性等方面特點,其中最直接和集中代表體育健身服務(wù)行業(yè)服務(wù)方式的是各種形式的經(jīng)營性的健身場所和俱樂部。目前我們國家體育健身行業(yè)正處于發(fā)展階段。

健身這些不得不知

多元的訓練對你有好處，它可以使你的身體機能均衡地發(fā)展。有氧運動雖對增強耐力和心血管系統(tǒng)有好處，但對增長力量、強壯身體作用較小，只有將有氧運動和力量訓練結(jié)合起來，才能全面地提高身體素質(zhì)。

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我考健身，這些有用!

練習啞鈴的要領(lǐng)：

1.練習前要先選擇好合適重量的啞鈴。

2.練習目的是為了增肌，最好選擇65%—85%負荷的啞鈴。舉個例子，如果每次能舉起的負荷是10公斤，就應(yīng)選擇重量為6.5公斤—8.5公斤的啞鈴進行鍛煉。練習時每天5—8組，每組動作6—12次，動作速度不宜過快，每組間隔2—3分鐘。負荷太大或太小，間歇時間太長或太短，效果都會不好。

3.練習目的是為了減脂，建議練習時應(yīng)做到每組15-25次甚至更多，每組間隔控制在1-2分鐘。如果覺得這種練習很枯燥，可以配合自己喜歡的音樂練習，或跟隨音樂做啞鈴健身操。

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